冥想：觉醒、放松和开放（26:27 分钟）

此冥想包括全身扫描，然后打开感官，接受所有体验，让生命如其所是。训练是放松背部，注意这里的声音，感受身体的活力。我们呼唤觉醒和开放这两只翅膀，用一种善意的、允许的注意力去注意每时每刻正在发生的事情。

我们休息放松，发现这里的存在–我们的感官是清醒的……开放的意识……清醒、放松、开放。

摄影：乔纳森-富斯特