冥想：触摸和平（22:03 分钟）

这段引导式冥想为我们提供了一条安静心灵、平息焦虑的途径。我们从长时间的深呼吸开始，随着呼吸，想象一个微笑的形象，全身放松。然后，我们练习在放松的意识中休息，让思想、情感和感觉的波浪来来去去。

冥想在诗人菲利普-布斯的优美诗句中结束：

当你漂浮在我拥抱你的地方
并放手，记住当恐惧
我对你说过的话
轻轻地、宽宽地躺向光年
星星，躺下，大海会拥抱你

诗歌:”第一课》，作者菲利普-布斯，选自 生命线：诗选 1950-1999 (维京）。

照片：塔斯马尼亚州 – 唐娜-鲁索