冥想：身体扫描，活在当下（21:07 分钟）

注意--塔拉提供了一种冥想方法，你可以在这 5 周内将其用作练习： 正念冥想--与我们的内在生命保持亲密。...

冥想开始时，我们要先放松一段时间，并通过有意的深长呼吸来集中注意力。然后，我们加深身体的存在感，扩大到包括声音、感觉、情感、呼吸和...

注意--塔拉提供了一种冥想方法，你可以在这 5 周内将其用作练习： 正念冥想--与我们的内在生命保持亲密关系....