当我们的身心放松时，我们就会充满一种非常清醒、充满活力的临在特质。这段冥想引导我们放松，打开我们的感官，在我们自身自然觉知的广阔和内在自由中休息。
帖子 引导式冥想：开启临在之海（19:53 分钟） 首次出现在 塔拉-布拉奇.
引導冥想：與 Tara Brach 一起打開臨在之海 - YouTube
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(00:04) [音樂] [音樂] 首先註意你的呼吸並延長吸氣，這樣你就可以真正充滿你的胸部和肺部，深呼吸，然後慢慢呼氣，足夠慢，這樣你就能感覺到放手的感覺，再次深吸一口氣，慢慢吐氣
(01:10) 放手 放手，再次深吸，呼氣時，身體的長度慢慢軟化，感受放手的感覺，然後注意，呼吸恢復自然[音樂]的節奏感隨著流入而放鬆，隨著流出而放鬆，放鬆，意識到品質的提高
(02:21) 見證這個呼吸身體的存在，當你有意釋放緊繃的區域時，存在可以加深，你可能會感覺到眼睛的區域，看看你是否可以軟化，讓眉毛變得[音樂]平滑地感知眼睛作為球體水的漂浮和 P BS 或許讓微笑的感覺蔓延到眼睛的外側 眼角向上 感覺嘴角有一絲微笑 口腔的內側
(03:27) 微笑下巴，放鬆，看看你是否能感覺到舌根，放鬆，放鬆，讓肩膀遠離脖子，然後在肩膀內帶來非常柔軟的注意力，從內到外感受任何緊張或壓力緊張感可能存在，感覺你可以讓它漂浮在空間意識中，注意到只是提供意識
(04:30) 為緊張開始解開所需的空間，讓雙手以一種輕鬆、輕鬆的方式休息，並將意識帶入雙手內部，軟化雙手，注意雙手內部的活力，刺痛[音樂]振動和事情發生的空間要開放
(05:39) 胸部，再次將胸部內的意識帶入心臟內，只需注意感覺的發揮，感覺你可以讓整個感覺的發揮漂浮在空間中，向下進入腹部，讓下一次呼吸以一種軟化腹部，這次呼吸，這次，一次又一次地帶來整個意識
（06:46）在腹部感受那裡的感覺，想像和感覺這些感覺在意識空間中展開移動舞蹈，以同樣的方式讓整個骨盆區域的意識感受那裡的生命，讓生命之舞在其中發揮意識的空間就像你軟化你的手一樣
(08:14) 軟化腳部區域，感覺你與地板的接觸，地面，感覺腳內的生命，空間感覺刺痛，振動，然後打開意識的鏡頭，你的注意力的鏡頭，感覺整個能量體，同時放鬆，打開意識這個感覺場讓一切發生而不反對任何事情
(09:23) 抵抗只是生活在這種開放的存在中所發揮的輕鬆的開放性，意識到聲音的產生和傳遞，不僅用耳朵，而且用整個意識聲音感覺均勻地吸收一切
(10:43) 感覺前景和背景都像波浪一樣，這種巨大的開放性[音樂]帶著意識發光，你會在某些時候注意到
（12:13）注意力已經從這個非常動態的開放當下轉移到了未來，變成了過去，所以冥想成為一種練習的原因是，當這種情況發生時，我們只是有意地註意到這一點，並選擇再次到達這裡，而無需擔心。
（13:27）感覺感覺你可能會感覺到呼吸的運動，就像海面的波浪一樣，在背景中提醒內心的寂靜，巨大的存在，這實際上是我們無形存在的主觀本質
(14:58) ee ee 為
(17:03) 你可能會注意到你的注意力在哪裡，如果你一直在思考那種虛擬現實而不是判斷的恍惚狀態，那麼你就會感興趣，暫停一下，重新打開對這裡的意識，放鬆開放，再次放鬆感覺如果習慣性重新收緊的區域再次收縮，身體呼吸就會放鬆，並且您的感官會再次清醒，意識到聲音和感覺的方式
(18:06) 感覺呼吸意識到這個開放的意識海洋的背景，這樣你就可以見證這些不斷變化的波浪，並具有允許和溫柔的真實品質[音樂]
