当我们的身心放松时，我们就会充满一种非常清醒、充满活力的临在特质。这段冥想引导我们放松，打开我们的感官，在我们自身自然觉知的广阔和内在自由中休息。
帖子 引导式冥想：开启临在之海（19:53 分钟） 首次出现在 塔拉-布拉奇.
引导冥想：与 Tara Brach 一起打开临在之海 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=KKllKuiWd0A
(00:04) [音乐] [音乐] 首先註意你的呼吸並延长吸气，这样你就可以真正充满你的胸部和肺部，深呼吸，然后慢慢呼气，足够慢，这样你就能感觉到放手的感觉，再次深吸一口气，慢慢吐气
(01:10) 放手 放手，再次深吸，呼气时，身体的长度慢慢软化，感受放手的感觉，然后注意，呼吸恢復自然[音乐]的节奏感隨著流入而放鬆，隨著流出而放鬆，放鬆，意识到品质的提高
(02:21) 见证这个呼吸身体的存在，当你有意释放紧绷的区域时，存在可以加深，你可能会感觉到眼睛的区域，看看你是否可以软化，让眉毛变得[音乐]平滑地感知眼睛作为球体水的漂浮和 P BS 或许让微笑的感觉蔓延到眼睛的外侧 眼角向上 感觉嘴角有一丝微笑 口腔的內侧
(03:27) 微笑下巴，放鬆，看看你是否能感觉到舌根，放鬆，放鬆，让肩膀远离脖子，然后在肩膀內带来非常柔软的注意力，从內到外感受任何紧张或压力紧张感可能存在，感觉你可以让它漂浮在空间意识中，注意到只是提供意识
(04:30) 为紧张开始解开所需的空间，让双手以一种轻鬆、轻鬆的方式休息，並將意识带入双手內部，软化双手，注意双手內部的活力，刺痛[音乐]振动和事情发生的空间要开放
(05:39) 胸部，再次將胸部內的意识带入心臟內，只需注意感觉的发挥，感觉你可以让整个感觉的发挥漂浮在空间中，向下进入腹部，让下一次呼吸以一种软化腹部，这次呼吸，这次，一次又一次地带来整个意识
（06:46）在腹部感受那里的感觉，想像和感觉这些感觉在意识空间中展开移动舞蹈，以同样的方式让整个骨盆区域的意识感受那里的生命，让生命之舞在其中发挥意识的空间就像你软化你的手一样
(08:14) 软化脚部区域，感觉你与地板的接触，地面，感觉脚內的生命，空间感觉刺痛，振动，然后打开意识的镜头，你的注意力的镜头，感觉整个能量体，同时放鬆，打开意识这个感觉场让一切发生而不反对任何事情
(09:23) 抵抗只是生活在这种开放的存在中所发挥的轻鬆的开放性，意识到声音的產生和传递，不仅用耳朵，而且用整个意识声音感觉均匀地吸收一切
(10:43) 感觉前景和背景都像波浪一样，这种巨大的开放性[音乐]带著意识发光，你会在某些时候注意到
（12:13）注意力已经从这个非常动態的开放当下转移到了未来，变成了过去，所以冥想成为一种练习的原因是，当这种情况发生时，我们只是有意地註意到这一点，並选择再次到达这里，而无需担心。
（13:27）感觉感觉你可能会感觉到呼吸的运动，就像海面的波浪一样，在背景中提醒內心的寂静，巨大的存在，这实际上是我们无形存在的主观本质
(14:58) ee ee 为
(17:03) 你可能会注意到你的注意力在哪里，如果你一直在思考那种虚擬现实而不是判断的恍惚状態，那么你就会感兴趣，暂停一下，重新打开对这里的意识，放鬆开放，再次放鬆感觉如果习惯性重新收紧的区域再次收缩，身体呼吸就会放鬆，並且您的感官会再次清醒，意识到声音和感觉的方式
(18:06) 感觉呼吸意识到这个开放的意识海洋的背景，这样你就可以见证这些不断变化的波浪，並具有允许和温柔的真实品质[音乐]
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