– 免疫系统
多项研究都强调了睡眠不足对免疫系统的危害。
“睡眠不足会使活生生的身体容易受到许多感染性病原体的影响”，使身体面临更多的疾病和病痛（Asif 等人，2017 年，第 92 页）。
– 耐力
除了睡眠不足对认知能力的影响外，还会对身体造成影响，包括损害 “稳态和昼夜节律神经生物学过程的相互作用”，这可能会影响耐力（Hurdiel 等人，2018 年，第 2 页）。
在耐力运动中，适当的睡眠策略至关重要，例如可能会超过 24 小时的超级马拉松（Hurdiel 等人，2018 年）。
成本
睡眠不足是有代价的，有些是直接代价，有些则是间接代价。
– 与工作有关的成本
对睡眠不足的职场母亲的研究发现，她们更容易在工作场所做出偏差行为（如迟到、故意犯错、工作速度慢），工作表现也更差（Deng 等人，2022 年）。
睡眠不足也被证明会对员工的心理和身体健康产生负面影响，是导致更严重和长期疾病的风险因素（Peng 等人，2023 年）。
– 教育
由于社交活动增多、睡眠时间不规律、学业要求和过度使用技术，学生经常会出现睡眠不足的问题（Khemka et al.）
这种影响可能相当大。Khemka 等人（2020 年）指出，睡眠不足会影响学生的批判性思维能力、决策能力以及理解和保留信息的能力。
– 安全和高风险工作
安全、医疗保健和急救人员睡眠不足可能会带来危害和危险（Walker，2018 年）。
2019 年对消防员进行的一项研究发现，睡眠不足–轮班模式加剧了睡眠不足–增加了发生以下情况的风险 职业倦怠 和心理健康问题。睡眠不足可能会使安全工作者和公众因决策失误和缺乏判断力而面临危险（Wolkow 等人，2019 年）。
– 自我认知
睡眠与身心健康以及我们如何看待和思考自己息息相关（Balter & Axelsson, 2024）。
事实证明，每少睡一天，我们的感知年龄就会平均增加 0.23 岁（Balter & Axelsson, 2024）。
睡眠不足的治疗方案
睡眠至关重要，并受多种不同因素的影响。
睡眠不足的人寻求多种治疗方法，其中包括：
非睡眠深度休息（NSDR）
该术语 国家复员方案 由斯坦福大学的神经科学家和研究员安德鲁-休伯曼（Andrew Huberman）提出，用来描述一种改善睡眠的新疗法（休伯曼实验室，未注明日期）。
这种方法认为，进入深度放松状态（有时称为瑜伽睡眠），包括 冥想 在保持清醒的情况下进行冥想和呼吸，可以在不失去意识的情况下模拟睡眠的好处（休伯曼实验室，注）。
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