睡眠焦虑及其对心理健康的影响

睡眠的奥秘无穷无尽。
在人类生存的潜意识状态中，其实发生了很多事情：人体生长激素被释放出来，让我们的身体得以修复。一天的副产品被冲走，记忆得到巩固，新的神经突触产生（Prather，2022 年）。
有些人喜欢睡眠，很容易进入睡眠状态，而有些人则认为睡眠是一种技能，需要掌握才能生存。对于后一类人来说，与睡眠有关的焦虑和恐惧会对身体、情绪和社会产生重大影响。
在我的私人咨询实践中，采用综合方法治疗心理健康、治疗睡眠焦虑和提高睡眠质量是我经常遇到的问题。
提高睡眠能力至关重要，因为它是生活中必要的一部分，却常常被视为理所当然。
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