你是否思考过自己的想法或质疑过自己的心理过程？
你是否有时会在怀疑或不确定的时刻花时间澄清自己的价值观？
如果你的回答是“是”，那么你对自我反省和内省（本文中或多或少会交替使用这两个术语）并不陌生，这是一种重要的心理练习，可以帮助你成长、发展心智并从错误中挖掘价值。
如果你想了解自省和反思的含义、自省和反思重要的原因以及自己练习自省和反思的工具和技巧，请继续阅读。
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本文包含：
什么是自省？定义
内省既可以作为一种非正式的反思过程，也可以作为一种正式的实验方法，两者有不同的定义。不过，只要有好奇心和决心，任何人都可以进行这两个过程（Cherry，2016）。
非正式反思过程可定义为审视自己的内心想法和感受，并反思它们的意义。这一过程既可以关注个人当前的心理体验，也可以关注近期的心理体验。
正式实验技术是更客观、更标准化的版本，人们通过这种技术训练自己，以尽可能不带偏见的方式仔细分析自己的思想内容。
内省的最初理念由威廉-冯特（Wilhelm Wundt）在 19 世纪末提出（McLeod，2008 年）。Wundt 主要关注心理功能的三个方面：思想、图像和感觉。沃恩特的研究最终导致了目前关于知觉过程的研究，并建立了 “内省 “这一领域（McLeod, 2008）。 认知心理学.
自省的重要性何在？
那么，为什么自省很重要？
研究人员发现，我们每天会思考 5 万多个问题，其中一半以上是负面的，90% 以上都是前一天的重复（Wood，2013 年）。
如果你不花时间和精力通过反省将注意力重新集中到积极的方面，你就不会给自己成长和发展的机会。
提高我们了解自己、了解自己的动机、了解自身价值的能力，有助于我们摆脱现代快节奏生活的干扰，重新专注于实现自我价值（Wood，2013 年）。
正确行事的重要性
反思我们自己和我们所处的环境是一种健康的、适应性强的做法，但在进行反思时应小心谨慎–事实上，反思的方法是错误的。
当你对自省的关注从专注变成了痴迷时，你就走得太远了。事实上，自我反省走得太远的人，最终会感到压力更大、更抑郁、更沮丧。 焦虑 尤里奇，2017 年）。
此外，我们很容易自欺欺人，以为自己找到了某种深刻的洞察力，但这种洞察力可能是准确的，也可能是不准确的。我们出奇地擅长为自己的非理性行为提出合理的解释（Dahl，2017）。
为了在自我反思中保持正确的方向，可以考虑多问 “是什么 “的问题，而不是 “为什么 “的问题。”为什么 “的问题会凸显我们的局限性并激起负面情绪，而 “是什么 “的问题则有助于保持我们对未来的好奇心和积极性（Eurich，2017）。
牢记这重要的一点，接下来让我们来看看你可以用来进行自我反思的问题、练习和工作表。
向自己提出的 70 个自我反思问题
你可以利用几乎无穷无尽的问题、提示和想法来进行自我反省。其中一些可以每天提出、回答和处理，而另一些则最好留待偶尔进行自我反省时使用。
阅读以下三份清单，了解一些自省问题的思路。回答这些问题可以让你从觉得不了解自己到对自己了如指掌。
这 10 个问题是启动自我反思的好方法（Woronko，注）：
- 我是否在合理利用时间？
- 我有想当然吗？
- 我是否采用了健康的视角？
- 我活得真实吗？
- 清晨醒来，我准备好迎接新的一天了吗？
- 我是否在入睡前有消极的想法？
- 我是否在人际关系上付出了足够的努力？
- 我是否照顾好自己的身体？
- 我是否让自己无法控制的事情给自己带来压力？
- 我是否实现了为自己设定的目标？
以下 30 个问题是你可以每天问自己的问题，以便更好地了解自己（William，注）：
- 我到底是谁？
- 我对未来最担心的是什么？
- 如果这是我生命的最后一天，我还会为今天做同样的打算吗？
- 我到底在害怕什么？
- 我是否还留恋着某些需要放下的东西？
- 如果不是现在，那是什么时候？
- 我生命中最重要的是什么？
- 对于我生命中最重要的事情，我在做什么？
- 我为什么重要？
- 我最近做了什么值得纪念的事吗？
- 我今天让别人笑了吗？
- 我放弃了什么？
- 我上一次挑战舒适区的极限是什么时候？
- 如果让我给新生儿灌输一条建议，我会给什么建议？
- 我曾有过什么令我终生难忘的善举？
- 明知会死，我还怎么活？
- 我需要改变自己什么？
- 爱更重要还是被爱更重要？
- 我愿意把生命托付给多少朋友？
- 谁对我的人生影响最大？
- 我会为救爱人而触犯法律吗？
- 我会为了喂饱一个饥饿的孩子而去偷东西吗？
- 我一生中最想要的是什么？
- 生活对我有什么要求？
- 失败和从未尝试哪个更糟糕？
- 如果我尝试失败并成功了，我做了什么？
- 在我生命的最后时刻，我希望别人记住我的一件事是什么？
- 别人怎么看我真的重要吗？
- 我在多大程度上控制了自己的人生轨迹？
- 当一切都结束的时候 我说过的话会比我做过的事多吗？
最后，以下 30 个提示和问题是使用日记的好方法（Tartakovsky，2014 年）：
- 我一天中最喜欢的方式是……。
- 如果我可以和十几岁的自己谈谈，我会说的一句话是 . . .
- 我一生中最难忘的两个时刻是 . . .(详细描述它们，以及让它们如此难忘的原因）。
- 列出让你微笑的 30 件事情。
- “写下你身体所经历的瞬间。做爱、做早餐、参加聚会、吵架、你的经历或者你为你的角色想象的经历。抛开思想和情感，通过身体和感官传达所有信息”。
- 我的座右铭是. . .
- 我无法想象没有. . .
- 当我遭受身体或精神上的痛苦时 我能为自己做的最仁慈的事就是. .
- 列出你生命中真正支持你、你可以真正信任的人的名单。然后，抽出时间和他们在一起。
- 对你来说，无条件的爱是什么样的？
- 如果你无条件地爱自己，你会做哪些事情？即使你还不能无条件地爱自己，你又该如何去做呢？
- 我真希望别人能了解我这一点 . .
- 说出什么对你来说就足够了
- 如果我的身体会说话，它会说. . .
- 说出你最近支持朋友的一种富有同情心的方式。然后，写下你如何为自己做同样的事情。
- 你热爱生活的什么？
- 什么总能让你热泪盈眶？ （正如保罗-科埃略所说：”眼泪是需要写出来的文字”）
- 写一写你的工作让你感到真实、必要和满足的时光，无论工作是有偿的还是无偿的，是专业的还是家务的，是体力的还是脑力的。
- 写下你的初恋–无论是一个人、一个地方还是一件事。
- 用 10 个词描述你自己。
- 关于你的生活或人生 你最惊讶的是什么？
- 你能从自己最大的错误中学到什么？
- 我觉得最有活力的时候是. . .
- “写下你急需答案的问题清单”
- 把所有能给你带来灵感的东西–无论是书籍、网站、名言、人物、绘画、商店还是天上的星星–都列一个清单。
- 为了让生活更充实，你需要了解哪个主题？(然后，继续深入学习该主题）。
- 我感觉最幸福的时候是……。
- 把你想拒绝的事情列一个清单。
- 把你想答应的事都列出来
- 写下你想听到的话
适合成人和学生的 10 个自我反思练习、活动和技巧
除了上述问题和提示外，还有许多练习和活动可以让你进行有价值的自我反思。
例如，下面列出的五个自我检查练习（贝茨，2012 年）就是开始自我反思的好方法。这些练习简单易行，但可以让你熟悉自我反思的过程，以便将来进行更深入的反思。
自我检查练习 1
想想你是否倾向于在没有得到他人鼓励或请求的情况下分析他人或替他人诊断问题。
通常情况下，当我们掌握的信息能够帮助我们理解这个世界时，我们就会想要分享这些信息。这些信息在未经提示的情况下传递给他人时，有时会让人感觉不太好。他们可能会觉得你在告诉他们，关于他们的一些事情是错的，一些他们不一定同意的事情。
提醒自己，无论传递信息的感觉有多么有效，这些信息都需要通过询问来获得，而不是由你来规定（贝茨，2012 年）。
自我检查练习 2
如果你倾向于花很多精力去了解别人的行为让你不爽的地方，这是一个很好的练习。你也可能会花很多精力去思考如何向对方表达你的不满。
这不仅会消耗你大量的精力，还会对让你不爽的人产生意想不到的影响。在与人交谈时，如果你明确强调或关注哪里出了问题，就意味着你不满意、不开心。
通常情况下，你所遇到的问题并不是让你非常不开心的事情，只是一种烦恼或刺激，所以这种厄运和阴霾并不是你想要传递的信息。这只是一个需要注意的问题，但对于你打算与之讨论的人来说，这个问题可能看起来更大、更普遍。
试着提醒自己，无论这个问题对你来说多么合理或多么重要，它都不是你感受的全部。当你传达这个信息时，请记住，爱你的人并不想成为你不快乐的原因–不要让他们因为他们给你带来的不快乐而感到不必要的痛苦。
当你提出问题时，要着眼于全局，否则你就有可能把一个小问题变成一个更大的问题（贝茨，2012）。
下载 3 个免费的自我同情练习 (PDF)
这些以科学为基础的详细练习将使你能够帮助他人与自己建立一种更亲切、更有教养的关系。
自我检查练习 3
你是否经常打断别人的谈话，或者在别人说话的时候不断想着自己要分享的故事？如果你和很多社会人一样，答案可能是肯定的。
为了与他人建立联系，我们必须与他们分享一点自己的事情–你的故事可以帮助你与他人建立共同点，或者让你与他人的关系更亲密。但是，如果你只专注于分享自己的故事，就会分散你的注意力，使你无法达到谈话的更大目的。
我们热衷于与他人沟通、取悦他人、娱乐他人和分享他人，这往往会让我们远离当下，从而降低我们成为敏感而投入的倾听者的能力。即使我们终其一生都在努力成为 好的倾听者有时，我们在与谈话对象共情或认同方面会出现失误，或者失去了安慰或娱乐对方的机会。
下一次，当你与所爱的人交谈时，发现自己的想法比他们更重要时，请花一点时间停下来，真正地倾听。不要去想你个人如何能认同他们所谈论的内容，也不要在记忆库中搜索你自己的相关故事–只是倾听。
真正沉浸在他人的话语中，对自己和他人都是一种有益的体验（Bates，2012 年）。
自我检查练习 4
有时，当我们努力做好事时，我们会对这一事实感到欣慰，并开始向他人谈论。这可能是一件好事，因为它能让我们拥有自己的努力和行动，并由此向自己承认我们的善行。
但在这个练习中，请考虑一下，如果你做的事情是好的，但只是为了自己的知识，你会有什么感觉。下一次，当你做了一件非常美妙的事情时，试着把这件美妙的事情留给自己，不与任何人分享。
通常情况下，当一个人善良有爱的时候，他不需要告诉任何人；这是一个从他的每一个角度都能发光发热的真理。作为一种尝试，把一些知识留给自己，作为给自己的礼物（贝茨，2012 年）。
自我检查练习 5
对于这个练习，你只需要做一件事：想想你不知道什么。
当我们对自己和这个世界感到舒适时，我们往往会失去从不同角度看问题的能力。从我们自己的角度来看，事情是有意义的，那么还有什么是我们不知道的呢？
一切，事实证明
我们的意思是，试着提醒自己注意这些事实：你不可能知道或理解所有的事情，你也不能判断什么对别人是正确的。
你既不会读心术，也不知道未来会发生什么。你只能存在于某一时刻，而你每天都在变化。
相信有时别人比你更了解自己和自己的生活。倾听时要意识到自己可能会学到新东西。
敞开心扉，接受这样一个事实：也许有一天，你会对一些你认为已经固定的东西产生完全不同的感觉–这包括你的症结所在，那些你认为永远固定不变的 “不可改变的东西”。让你不知道和无法知道的东西成为一种安慰，而不是恐惧，因为这意味着一切皆有可能（Bates，2012 年）。
一旦你通过这些自我检查练习找到了自己的立足点，下面的反省练习就是很好的下一步。
4 自我反思技巧 – 非洲开放式教育资源
肯定
创建肯定 是一种有助于理清思绪和正确看待事物的方法。肯定句可以被定义为积极的短语或陈述，用来挑战 消极或无益的想法.
在这个练习中，请写下至少 50 个肯定句。它们应该涉及你在生活中想要拥抱、改善和实现的目标。
在撰写和练习肯定句时，请遵循以下说明：
- 用现在时态写肯定句，并确保在肯定句中始终使用 “我 “这个词；
- 专注于现在发生的事情，这些事情将为你带来未来的成功。你可能会冒出一些消极的想法，但要尽力摆脱消极想法，代之以积极的思考；
- 大声重复你的肯定句，帮助你用更多积极的想法重新规划你的大脑。
遵循这些步骤可以帮助你敞开心扉，迎接生活中的积极因素，并采取相应措施，实现你想要的未来（Holothink, n.d.）。
潜意识思维练习
在这个练习中，你将潜入自己的潜意识。别担心，这并不像听起来那么痛苦或可怕！
你的潜意识是储存自我形象的地方。你所有的态度、经历、信念和 价值观 这些价值观深藏在你的潜意识中，驱动着你的行为，构成了你的核心。
我们通常不会花时间在这个层面上思考自己。因此，在这个练习中，请花一些时间，集中精力思考你的态度、经历、信念和价值观。可能需要几次自我反思才能真正发现自己的核心理念，但这是值得的。
反思自己的这一核心要素将帮助你获得更多 自我意识.就像冥想一样，它将帮助你达到一种新的、更高层次的意识，它可能会帮助你找到关于你自己和你的信念的有价值的信息和答案（Holothink，未注明出处）。
可视化练习
本练习为您提供了一个发挥创造力的机会。
制作一个盒子、一块愿景板或其他媒介，用来储存和展示你是谁以及你对未来的希望和梦想。你可以随心所欲地制作或装饰你的盒子或展板。使用任何你认为能代表你自己和对你来说重要的东西。
在黑板上或盒子里放上图片、文字、图画、诗歌或具有个人意义的小物品。包含的细节越多越好。
最终的结果是你自己和你所爱的东西的视觉呈现。当你进退两难或试图找出最佳行动方案时，回到盒子或黑板前，从自己的视觉形象中汲取灵感，帮助你做出决定（Holothink，未注明出处）。
在这个练习中，你可以充分发挥自己的想象力–在可视化方面，天空是无限的。
关于你自己的问题
这个练习很简单，但并不意味着它很容易。你需要做的就是问自己一些问题。
问一些关于你自己的问题写下问题，然后写下对问题的回答。问问自己的过去、现在和未来，然后写下对自己有积极意义、深刻见解和激励作用的答案。
不要担心想出 “正确 “的答案–没有正确的答案，你的答案很可能会随着时间的推移而改变。问题和答案可以随意发挥创意，因为除了你自己，没有其他人需要回答或阅读这些问题和答案。
确保问题的结构包含有关您的以下方面的细节 希望 和梦想。你的问题和答案越详细，你就越有机会进行有价值的自我反思（Holothink, n.d.）。
写作与反思
札记 日志有很多优点，可用于多种反省应用中。
对于本练习，请获取一个 日志可以写很多页的日记本或笔记本。
每天在日记中写下三件事：
- 今天发生在你身上或周围的至少一件积极的事情；
- 给自己提一个问题（你可以使用之前练习中的一个问题，也可以使用我们之前提到的清单中的一个问题，或者一些全新的问题），但先不要回答；
- 对前一天写给自己的问题的思考和回答。
按照这些步骤，第一天只写前两个部分，以后每天写三个部分（Holothink, n.d.）。
4 份自我反思工作表和工具
除了问题和提示外 写作思路此外，这里还有一些工作表和工具，可以帮助你开始反思。
自我意识工作表
这份工作表是一个练习和想法的宝库，可以帮助你思考自己，包括你的才能、品质、价值观和观念。
本工作表旨在帮助你认识和了解自己：
- 你的信念和原则；
- 你的价值观和对你来说重要的东西；
- 你的动力是什么
- 您自己的 情感;
- 你的思维模式
- 你对某些情况的反应倾向；
- 你想从生活中得到什么
这张工作表有几个部分，每个部分都有自己的问题和提示：
天赋
- 您最大的天赋或技能是什么？
- 您的哪项才能或技能最能让您感到自豪或满足？
–；特质/品质
- 你最大的五个优势是什么？
- 你觉得自己最大的两个缺点是什么？
- 你最欣赏别人的哪些品质或特征？
价值观
- 对你来说真正重要的十件事是什么？
- 对你来说最重要的三件事是什么？
- 你心中最重要的价值观是什么？
– 感知
- 公开的你 “与 “私人的你”有何不同？
- 你希望别人怎么看你，怎么说你？
- 被别人喜欢更重要，还是做自己更重要？为什么？
–；成就
- 迄今为止，你一生中最引以为豪的三件事是什么？
- 你希望在生活中实现什么目标？
- 如果你能在死前完成一件事 你会是什么？
–；反思
- 什么东西能代表你（如歌曲、动物、花朵、诗歌、符号、首饰等）？为什么？
- 你最想改变自己的哪三件事？
- 列出你的三件事
– 完成句子
在最后一个部分，您将看到几个需要完成的提示：
- 我在……的时候做得最好。
- 我奋斗的时候 .
- 我舒服的时候 .
- 我感到压力时 .
- 我有勇气的时候 .
- 我学到的最重要的事情之一是 . .
- 我错过了一个很好的机会
- 我最喜欢的回忆之一是. .
- 我最艰难的决定是
- 做我自己很难，因为
- 我可以做我自己，当……。
- 我希望我更 . .
- 我希望我能 . .
- 我希望我能经常 .
- 我希望我有 . .
- 我希望我知道 . .
- 我希望我感觉到 . .
- 我希望我看到 . .
- 我希望我想 . .
- 生活应该是. .
- 我要让我的生活 . .
完成本工作表后，你应该对自己的真实身份以及什么对你最重要有了充分的了解。利用你的答案来决定你选择努力实现的目标、未来想做的事情以及下一步的行动。
您可以查看、下载或打印 此工作表 为自己准备的。
自省反思问题
人类平均每天有超过 50,000 个想法，其中一半以上是负面的，90% 以上都是前一天的重复（Wood，2013 年）。
这意味着，通过自省将注意力重新集中到积极的想法上，对于个人的提升和成长至关重要。大多数人都把年终作为反思过去、为下一年设定目标的机会。然而，反思和反省在任何时候都是至关重要的，它能让你的客户成长。
威廉-冯特（Wilhelm Wundt）在 19 世纪末提出了反省的概念（McLeod，2008 年）。根据他的观点，内省的重点是思想、图像和感受。内省问题经常被用于认知心理学领域。
了解客户可以让你更多地了解他们的价值观、内心想法和感受。此外，它还能将注意力从快节奏的生活中转移开，让客户置身当下，重新关注成就感（Wood，2013 年）。
除了向客户提出反思性的问题，另一个技巧是练习积极倾听。能够完全沉浸在当下而不被打断或将自己的故事投射到他人身上，是帮助客户蓬勃发展的关键。当你有分享自己故事的冲动时，请暂停并花时间倾听。
工具 1：角色
在开始下面的移情图之前，首先创建一个 “角色”，或一个清晰的角色代表，包括现实的自我、理想的自我和 “应该 “的自我（Kos, n.d.）。
为了创建这个角色，你需要彻底分析你是谁，你想成为谁，以及在不同情况下与你的感受和行为相关的社会期望是什么。
回答以下问题可以帮助你定义这三个重要的自我：
- 我为什么要成为 [enter a characteristic important to you]?在我的生命中，有谁曾经或现在是这样的？
- 如果我是 [enter a characteristic important to you]?为什么？
- 我在某些情况下的感受与我的现实自我、理想自我和应然自我有何联系？
- 我是否把自己逼成了实际上不是的自己？
- 我是不是因为别人对我的期望而做了自己？
用你对这些问题的回答来帮助你了解你是谁，你想成为谁，以及你觉得你应该成为谁。准备工作完成后，继续绘制同理心地图。
工具 2：同理心地图
同理心地图可以帮助你进行有价值、有信息量的自我反思，利用你的所有感官来帮助你确定自己的需求以及你所说的与你所做的之间的脱节（Kos, n.d.）。别担心，我们都有言行脱节的时候。
这个练习可以帮助你找出自己在哪些方面存在脱节，以及如何才能最好地解决这些问题，从而成为你想成为的人。
创建你的 移情 地图，只需在纸上画出四个象限。每个象限代表自己的一个不同方面：
- 看见；
- 做；
- 思考；
- 感受。
接下来，考虑一种能唤起你特定强烈情绪的情况，比如与配偶或另一半吵架。在每个象限中，写下每种观点的相关方面。
例如，在吵架的情景中，你可以写下如下内容：
- 看到：在当时的情况下，你看到了哪些东西？
- 做：你做了哪些动作，注意到自己的哪些行为？你能确定的行为模式是什么？
- 思考：在这种情况下你在想什么？这对你的信念有何启示？
- 感觉你感受到了什么情绪？为什么？它们最容易让你想起过去的哪种情况？
在纸的背面、另一张纸上，或者在你的四个象限旁边，创建第五个部分。在这里，你将根据移情地图写下你的见解和想法。
在绘制同理心地图的过程中，以下问题可以帮助你进行自我反思：
- 这种情况与你的恐惧和希望有什么联系？你的恐惧是什么？你的希望是什么？在这种情况下，你的哪些需求得到了满足或没有得到满足？
- 你是在怎样的环境中遇到这种情况的？你对当时的环境有何印象？你是如何发现自己处于该环境中的？你的视线集中在什么地方？
- 在这种情况下，什么最让你痛苦 或者让你感觉良好？
- 你从周围环境或其他人那里收集到的反馈是什么？
- 这种情况的积极因素都有哪些？通过体验这种情境，你能对自己、他人和世界有哪些了解？
尽力避免陷入 认知扭曲 或在回答这些问题时强化负面情绪。深入思考，找出你有这种感觉的原因。观察，但不要评判（Kos, n.d.）。
工具 3：生活满意度图表
生活满意度图表是一种很好的方法，可以评估你在实现目标和推进未来希望方面的情况。您可以定期填写此表，跟踪自己在实现目标方面的进展情况，并了解哪些方面需要修改、改进、减少或消除，以帮助您努力实现这些目标。
横向画出从 1（完全不满意）到 10（非常满意）的等级，纵向列出以下十个生活领域：
- 你
- 健康；
- 关系；
- 钱
- 职业生涯
- 情感；
- 能力；
- 有趣
- 灵性;
- 技术。
使用您创建的量表对 10 个领域中的每个领域进行满意度评估。
接下来，再看看你只感到有些满意的所有方面（你使用的评分在 4 到 7 之间）。如果你不清楚自己对某个具体领域是否满意，就很难进行有效的反思。
再次回顾这些 “有点满意 “的方面，并再次评定您的满意度，但只使用 1 到 3 或 8 到 10 之间的评分。将您的选项限制在“非常满意”或“不太满意”，将有助于您对每个领域的满意度做出更果断的判断。
用红色标出每个被评为 1、2 或 3 分的部分，用绿色标出每个被评为 8、9 或 10 分的部分。最后，针对所有十个生活领域，问自己：为什么对每个领域都打这样的分数？怎样才能改变你的评分？
只要你愿意，就可以经常重复这个练习，帮助你了解自己对生活的满意程度（科斯，未注明出处）。
培养自我接纳和同情心的 17 个练习
使用这些练习，帮助您的客户与自己建立更亲切、更包容的关系 17 个自我同情练习 [PDF] 促进自我保健和自我同情。
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关于自我反省和内省的 3 本最佳书籍
关于自我反省的书籍有很多、 自我意识我们推荐以下书籍，作为帮助你开始旅程的资源。
1. 质疑你的人生：内观自省与我们故事的转变 – 格雷格-克雷奇
本书将向读者介绍 内馆内观 “是一种源自日本的安静的自我反省方法。
就像我们在旅途中背负的行囊一样，我们的心灵和思想也只有这么多空间–但它们承载的不是行李，而是故事。有些故事能启迪我们的人生，帮助我们了解自己，而有些故事则毫无用处，会让我们感到沉重。
在这本书中，克雷奇将引导读者阅读几个强有力的例子，这些例子都是一些人通过静静地自我反思而使心灵或思想发生重要改变的结果，其中包括一位憎恨母亲的妇女、一位与父亲疏远的男子、一位被火车撞到的怀孕妇女、一位在狱中被囚禁的妇女、一位在狱中被囚禁的男子和一位在狱中被囚禁的妇女。 一对苦苦挣扎的夫妇 以及一位疏于保养鞋子的拉比。
阅读本书，让你打开心扉，换个角度看世界，找到更好的前进之路。
您可以在以下网站找到这本书 亚马逊.
2. 存在：每日反思录 – 戴维-昆兹
这本简单的书将帮助读者创造一种更平和、更有益、更觉醒的生活。
当下 “可以定义为
- 全神贯注于当下发生的事情；
- 停留在当下；
- 观察事物的本质，不加批评或评判；
- 平衡地关注事物的本来面目；
- 接受自己正在经历的一切
- 清醒地参与正在进行的生活。
你可以用这本书来提醒自己，在一年中的每个季节和生命中的每个季节都要更加临在。本书从诗人、科学家、心灵导师、儿童、蝴蝶和大城市中汲取灵感，教你把每一天都视为充满可能性和潜在惊喜的一天。
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3. 52 周自我反思 – Erika R. Dawkins
这本简单而有力的书将引导读者通过写作进行一整年的自我反思。每周，本书都会向你介绍一个新的主题，你可以立即进行反思，也可以将其融入你的生活，并在一周结束时进行反思。
你可以用这本书指导你进行自我反思。无论你的目标是什么，这本指南都能帮助你理清思路，从新的角度看世界，并对自己有更深的了解。
您可以在以下网站找到这本书 亚马逊.
带回家的信息
在这篇文章中，我们定义了反省，描述了自我反省（尤其是健康的自我反省）的重要性，并提供了许多练习、活动和工作表范例，供你加深对自己的了解。
请记住，自我反思是一个非常个人化的过程。如果你发现了其他更适合你的活动，请随时关注这些活动–但我们希望你能回到这里，与我们分享有效的活动。
你还有其他喜欢使用的自我反省技巧吗？你认为自省对普通人或你自己有多重要？请在评论中告诉我们。
希望您喜欢阅读本文。不要忘记 免费下载我们的三个自我怜悯练习.
- Bates, S. M. (2012, November 11).检查自我：自我反省练习。 你好咯咯 取自 https://hellogiggles.com/fashion/check-yo-self-an-exercise-in-self-reflection/
- Cherry, K. (2016, June 14).什么是内省？Wundt’s experimental technique. 很好 取自 https://www.verywell.com/what-is-introspection-2795252
- Dahl, M. (2017).有时 “反省 “只是你在胡编乱造。 我们的科学 取自 http://nymag.com/scienceofus/2017/03/sometimes-introspection-is-you-just-making-stuff-up.html
- Eurich, T. (2017).内省的正确方式（是的，有一种错误的方式）。 TED. 取自 https://ideas.ted.com/the-right-way-to-be-introspective-yes-theres-a-wrong-way/
- Holothink.(n.d.).自我反思的艺术–5 项练习让你找到生活的平静。 Holothink.org. 取自 https://holothink.org/the-art-of-self-reflection-%E2%80%93-5-exercises-to-find-peace-in-your-life/
- Kos, B. (n.d.).帮助您进行自我反思的工具。 敏捷精益生活。 取自 https://agileleanlife.com/tools-to-help-you-with-self-reflection/
- McLeod, S. (2008).Wilhelm Wundt. Simply Psychology. 取自 https://www.simplypsychology.org/wundt.html
- Tartakovsky, M. (2014).30 篇自我反思和自我发现的日记提示。 Psych Central. 取自 https://psychcentral.com/blog/archives/2014/09/27/30-journaling-prompts-for-self-reflection-and-self-discovery/
- William, D. K. (n.d.).你每天都应该问自己的 30 个发人深省的问题》。 Lifehack. 取自 http://www.lifehack.org/articles/communication/30-thought-provoking-questions-you-should-ask-yourself-every-day.html
- Wood, K. (2013).失落的自省艺术：为什么你必须掌握自己？ 足够的专家 取自 http://expertenough.com/2990/the-lost-art-of-introspection-why-you-must-master-yourself
- Woronko, M. (n.d.).自我反省的力量：你应该问自己的十个问题》。 生活小窍门 取自 http://www.lifehack.org/articles/communication/the-power-self-reflection-ten-questions-you-should-ask-yourself.html
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