冥想：开放意识–放松回到临在（19:23 分钟）

(00:04) [音樂] [音樂] 在安靜中讓注意力開始掃描身體，意識到這裡的活力，您可以將注意力轉移到眼睛區域，然後稍微軟化眼睛，讓眉毛要光滑，要意識到任何刺痛感或[音樂]振動，也許是閃爍的光
(01:16) 蓋子讓這裡的一切都像它意識到的那樣 注意到嘴 你可能會讓嘴裡有一個輕微的微笑 也許在嘴的內部 你可能會感覺到一個微笑 讓舌頭充滿托盤並看到如果你能放鬆到舌根，意識到充滿口腔的感覺和活力，讓這些肩膀輕輕地
(02:20) 遠離頸部，讓意識充滿肩膀，你可以從內到外感覺到它們，你可能會想像一種融化的感覺，冰融化成水，親密地感覺肩膀內部的感覺，冰變成水，水裡有傷口，看看如果你能感覺到充滿[音樂]肩膀的空間和活力，能量的運動，如果繼續存在任何形式
(03:29) 打結或緊張，看看你是否可以讓它漂浮在意識中，讓手以一種輕鬆、輕鬆的方式休息，軟化雙手，現在有意識地軟化雙手，然後以一種非常容易接受的方式從內到外感覺注意到活力，如果你軟化，可能會感覺像脈動或刺痛，振動溫暖的感覺
(04:36) 更多你能感覺到多少就像一杯水裝滿了整個身體充滿了活力和意識讓胸部開放你可能會感覺到心臟的呼吸並直接感受到感覺有移動能量流或擠壓密度或輕盈麻木的感覺
(05:44) 心臟區域活力的能量運動的尖銳流動感覺到充滿心臟的空間也許你可以想像原子核中的空間是如此巨大以至於亞原子粒子剛剛跳出來虛無並回到那個空間，那種感覺在心臟內部的空間做同樣的事情，當你掃描時，感覺和活力似乎消失了
(06:55) 向下，你可以讓下一次呼吸被腹部柔軟地接收，這次呼吸，現在這個[音樂]一次又一次地讓意識充滿腹部，想像和感知那裡的空間，活力，剛剛出現的感覺消失了繼續掃描軀幹
(08:02) 讓意識再次充滿骨盆區域，感知那裡的空間，整個活力的發揮湧現出來，移動解決感覺腿部內部的意識可能有助於感知腿部體積的延長，能量的運動
(09:07) 感覺直接深入到腳部，腳接觸地板的地方 壓力感 溫暖感 充滿腳部的意識 感知空間和腳內的活力 意識到與地球的接觸，並想像和感知向下能量以一種無限的方式從地球身體流向你，你是地球身體的一部分，充滿了意識和活力，你可以想像和感覺到
(10:12) 向外向兩側想像到最遠的星星想像延伸到最遠的星星之外的空間想像在你前面延伸到最遠的星星之外的空間想像你身後延伸到最遠的星星和上方的空間你無限地超越了最遠的星星，在你的下方超出了最遠的星星，感覺到那廣闊的空間在我們的內部是連續的
(11:18) 空間是一個連續的空間，注入了意識和活力，並且是一個清醒的空間，能夠意識到出現和出現的遊戲感覺的變化。
(12:25) 聲音消失，開放的意識聆聽並感受生命的變化之舞，注意力自然而然地受到關注
(13:49) 分散注意力，這樣當你意識到這一點時，放鬆下來，再次聆聽周圍的聲音，感受活力、振動、移動的感覺，讓生命透過你而活，開放意識
(15:00)聆聽並感受這一刻的體驗 e e e
（16:59）現在把這種開放的意識帶入心靈的區域，感知開放的意識如何接收和感知心臟，此時此刻，意識到一個也許是溫柔的領域，並從這種意識中感受到你可能想要向你的人提供的任何願望祝福。關閉
(18:03) 願一切眾生，世界各地的一切眾生，都充滿愛的臨在，願世界各地的一切眾生，都充滿愛的臨在。偉大而自然的和平願所有眾生知道生命的自然喜悅願世界各地的所有眾生覺醒並獲得自由[音樂]全體合十禮[音樂]