冥想：當下的心（16:39 分鐘）

正念的中文翻譯之一是 “當下的心”。在這一引導式冥想中，我們首先通過身體和感官覺醒，然後將注意力轉向不斷變化的體驗之流。這樣做的目的是以覺醒和善意的存在來迎接任何出現的事物。

說 “我的內心現在正在發生什麼 “很有幫助然後，”我能用善意的心去面對它嗎？” “Can I meet this with kindness, with a present heart?”