以下疾病的特點是調節情緒更加困難：
1.邊緣型人格障礙
失調是導致邊緣型人格障礙（BPD）的一個核心特徵，也是其特徵之一，邊緣型人格障礙是一種嚴重而複雜的障礙，其特點是在許多領域都不穩定（Chapman，2019）。
事實上，許多研究和現代有效的干預措施（如..、 辯證行為療法 或 DBT）治療調節障礙的方法來自於對 BPD 患者的開創性工作。
2.創傷後應激障礙（PTSD）和複雜性創傷後應激障礙
雖然研究證實創傷與情緒失調之間存在密切關係，但對於這種關係的確切性質，研究結果尚無定論（Conti et al.）
我們知道，經歷過創傷的人，尤其是在生命早期，會表現出情緒失調的癥狀。然而，研究也指出，那些在情緒管理方面掙扎的人更容易患上創傷後應激障礙（Conti et al.）
3.躁鬱症
躁鬱症的特點是情緒失調，躁狂/躁狂和抑鬱狀態交替出現（Ayık et al.）
躁鬱症雖然伴有其他癥狀，但其主要定義和特徵是無法調節自己的情緒。這種模式會導致極端的情緒狀態。
4.破壞性情緒失調症
破壞性情緒失調症的診斷標準是兒童表現出嚴重和長期的易激惹、 發脾氣以及被認為在發育過程中不適當或與情況不相稱的爆發（言語或肢體）（Masi，2015；Paulus 等人，2021）。
5.情緒與amp；焦慮症
抑鬱症和焦慮症的雙重特徵是持續的消極情緒、持續的積極情緒減少以及情緒調節受損的癥狀。
一些研究人員（如霍夫曼等人，2012 年）提出了情緒和焦慮障礙的跨診斷情緒失調模型，以捕捉他們所提出的這些障礙的核心本質。
9 情緒失調測試及量表
有一系列量表可以測量情緒失調，這是幫助陷入困境的客戶的重要一步。
成人最常用的評估方法之一是情緒調節困難量表（DERS；Gratz & Roemer, 2004），這是一份包含 36 個項目的自我報告問卷，涵蓋六個不同的領域：
- 不接受情緒反應
- 難以參與目標導向行為
- 衝動控制困難
- 缺乏情感意識
- 有限的情緒調節策略
- 情緒不明確
還有一個更簡短的 16 個項目的版本，名為 DERS-16（Bjureberg 等人，2016 年）。
由 10 個項目組成的情緒調節問卷（ERQ；Gross & John，2003 年）是另一個廣泛使用的自我報告問卷。它評估人們使用認知再評價和表達抑制來調節情緒的頻率。此外，還開發了一種更簡短的表格 ERQ-S（Preece 等人，2023 年），包含六個項目。
簡短情緒失調量表（Wycoff 等人，2024 年）是一種簡短的 12 個項目的跨診斷篩查工具，可評估三個方面： 敏感性、易變性、 和 後果.
情緒調節量表（Roth 等人，2009 年）測量與心理健康指標相對應的三種情緒調節方式：
- 綜合情緒調節
這是一種自主處理負面情緒的方式，對情緒的理解具有高度的意識和開放性。 - 抑制性情緒調節
對負面情緒的控制方法包括避免或盡量減少負面情緒。這種方式與精神病理學風險的增加有關（Brenning et al.） - 情緒調節失調
不近人情和無助的風格，以及容易被負面情緒壓垮的感覺，也與精神病理學風險的增加有關（Brenning et al.）
情緒調節問卷（REQ；Phillips & Power，2007 年）是一種自我報告測量方法，包含 19 個情緒調節技巧的例子，受訪者使用李克特量表對每種技巧的使用程度進行認可。
REQ 有四個量表（Phillips & Power，2007 年）：
- 內部功能失調調節策略
- 內部功能調節策略
- 外部功能失調策略
- 外部功能策略
共有 21 個項目的情緒反應量表（Nock 等人，2008 年）旨在測量受訪者的一般情緒體驗。它提供了一個總體情緒反應性得分。
情緒調節核對錶（Shields & Cicchetti, 1997）是一項信息報告測量，通過兩個分量表來評估兒童的情緒調節：易怒/消極分量表（15 個項目）和情緒調節分量表（8 個項目）。
最後，”青少年情緒強度和反應性測量”（Jones 等人，2009 年）是一項包含 40 個問題的測量，採用李克特量表和適合年輕受試者的簡化語言，評估受訪者體驗積極和消極情緒的強烈程度。
更好控制情緒的 4 個策略
雖然以下清單並不詳盡，但可以將這四種核心策略視為更好地控制情緒的基礎。
1.情緒意識：理解和標記情緒
管理情緒首先要提高對情緒的認識和理解。許多人從未被教導過如何做到這一點。對於人類來說，語言可以讓我們理解自己的經歷，包括內心的經歷。
通過學習注意和標記情緒並觀察其影響，情緒會被帶到意識的最前沿。這確保了對情緒的控制以及如何引導情緒，而不是讓情緒驅動行為。
支持這種做法的一個實用工具是 情緒輪.這一工具可用於治療、輔導，或與自我指導的日記一起使用，作為提高客戶注意到情緒微妙區別的能力的一種方法。
2.降低情緒脆弱性：照顧好自己的身體
在考慮情緒失調時，一個經常被忽視的方面就是一個人的身體狀況。疲憊、飢餓或生病的人更不善於管理情緒。
為了優化恢復能力，一定要注意營養、鍛煉和規律睡眠。此外，避免攝入改變情緒的物質，包括咖啡因和酒精，有助於保持身心健康。
在辯證行為療法中，PLEASE 縮寫詞被用來幫助客戶記住照顧好自己的身體：
PL – 治療身體疾病
E – 健康飲食
A – 避免使用改變情緒的藥物
S – 睡眠充足
E – 鍛煉
3.處理強烈情緒時練習 STOPP
有一種流行且實用的策略被教授給那些在控制情緒方面掙扎的人，叫做 STOPP（GetSelfHelp, n.d.）。它可以幫助客戶在當前的情緒狀態可能令人難以承受時，用心暫停一下。
為了達到最佳效果，個人最好在情緒喚醒較低的狀態下練習這一策略，這樣他們就能掌握在關鍵時刻實施這一策略的技能。
STOPP 代表
- S – 停止！
- T – 深呼吸
- 注意吸氣和呼氣時的呼吸。
- O – 觀察
- 你現在在想什麼？
- 你的注意力集中在哪裡？
- 你的反應是什麼？
- 你的身體有什麼感覺？
- P – 拉回來 – 放遠一點
- 大局是什麼？
- 從直升機上俯瞰
- 從另一個角度來看這種情況呢？
- 一個值得信賴的朋友現在會對我說什麼？
- 這種想法是事實還是觀點？
- 更合理的解釋是什麼？
- 這有多重要？六個月後會有多重要？
- P – 實踐有效的方法 – 繼續
- 現在做什麼最好？對我？對他人？對形勢而言？
- 我能做什麼才能符合我的價值觀？
- 做有效且合適的事
4.實施創傷知情策略
最後，對於那些 從創傷中痊癒本視頻提供了一些有用的方法，旨在幫助調節神經系統，同時關注生理學。
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