通過意識消除焦慮：與 Tara 和 Judson Brewer 博士的對話（第 1 部分）

焦慮在世界各地蔓延，我們需要意識的根治藥物來消除它。 在這個由兩部分組成的對話中，塔拉和賈德森布魯爾探討了焦慮是如何成為一種習慣的，當我們培養一種好奇和善良的正念存在時，這種習慣是可以改掉的。 賈德利用他作為正念和成癮領域的先驅和領先研究人員的經驗，為這種“放鬆”提供了科學依據。 他們一起探索特定的基於正念的策略的力量，包括注意正在發生的事情、識別我們的習慣循環、喚起好奇心和培養自我保健。 它們揭示了憂慮的起源、它如何使焦慮持續存在以及我們如何對這種習慣不再抱有幻想。

照片來源：Kelly Salasin——佛蒙特州的日落