通過意識緩解焦慮：與 Tara 和 Judson Brewer 博士的對話（第 2 部分）

世界各地的焦慮情緒正在加劇，我們需要提高意識的根本藥物來緩解焦慮。 在這個由兩部分組成的對話中，塔拉和賈德森布魯爾博士探討了焦慮是如何成為一種習慣的，當我們培養一種好奇和善良的正念存在時，這種習慣是可以改掉的。 賈德利用他作為正念和成癮領域的先驅和領先研究人員的經驗，為這種“放鬆”提供了科學依據。

他們一起探索特定的基於正念的策略的力量，包括注意正在發生的事情、識別我們的習慣循環、喚起好奇心和培養自我保健。 它們揭示了憂慮的起源、它如何使焦慮持續存在以及我們如何對這種習慣不再抱有幻想。 播客以自我同情冥想之雨結束（從 26:10 分鐘開始）。

Judson Brewer 的新書可在此處獲取： 消除焦慮：新科學展示瞭如何打破憂慮和恐懼的循環來治愈你的心靈.

如果您想加入一個在線社區，該社區致力於借助著名神經科學家 Judson Brewer 博士的三步法來減輕壓力和緩解焦慮， 在這裡查看 Cloud Sangha 的 Mindful Friends Groups。

照片：Shannon Lavery——印度蜿蜒的道路