如何阻止忧虑心智的干扰？请继续阅读……
卡塔琳娜写道：
近来我通过佛教修行来静心，其方法是专注于身体感官来平息心绪，这与聚焦法理念高度契合。 但有时忧虑的思绪会瞬间占据主导，甚至让我忘记自己正在练习。
我的疑问是：这种忧虑的思绪是否是我内心试图将我拉离平静冥想的部分？当我倾听这个声音时，它似乎不愿让我安息，总催促我起身处理事务。
亲爱的卡塔琳娜：
值得称赞的是，你正在倾听这个”忧虑的心智”！
听起来 你已初步发现了 它确实想把你从平静的沉思中拉走。但为什么？
听起来 你这个部分担心，如果你保持冷静和安静，你就没有完成（在它看来）必须完成的事情 以使生活变得……井然有序？安全无虞？诸如此类。
但这目前仅是 理解的第一层级。在此层级，每个部分只追求自身所欲，我们便陷入僵局。
好消息是，若我们深入探索，整个模式便可能转变。
“深入”意味着 持续倾听它，并感知它不愿发生的事 若你 停留在宁静空间， 当 未能完成它期望你完成的事时。
一种崭新的感知…… 它向你展示若不倾听它，它担忧会发生什么……然后你让它知道你明白了。此刻轻松了些许。这担忧的部分开始感受到你与它同在，你理解它。
还有更多。它渴望你通过行动去感受或体验某种状态。感知这个过程需要更长时间……但当它到来时会如此有趣。
巴芭拉·麦加文和我称此过程为”深度共情”，因为我们不会止步于第一层， 而是保持好奇心不断深入探索。 当某个临界点到来时，整个内在动态会发生转变……而这种转变的核心驱动力，正是源于倾听过程中建立的信任—— 你 在不评判、不干预的前提下专注聆听。这简直是魔法！
