呼吸也许是最能收集和加深注意力的地方。 本冥想从有意识的呼吸开始，让神经系统平静下来，然后与我们的自然呼吸一起进入清晰、亲密的临在状态。以呼吸为大本营，当心神不宁时，我们反复练习回归呼吸。随着临场感的增强，我们可以让呼吸处于前台，包括任何来来往往的生活浪潮。 这将带来安静的头脑和平和、快乐的心灵。
相信道路：与塔拉-布拉奇（Tara Brach）、阿迦恩-科维洛（Ajahn Kovilo）和阿迦恩-尼萨博（Ajahn Nisabho）就庇护、慈悲和喜悦展开对话
在这场丰富而真挚的对话中，我与两位亲爱的佛教僧侣--阿赞柯维洛（Ajahn Kovilo）和阿赞尼萨博（Ajahn...
