呼吸也许是最能收集和加深注意力的地方。 本冥想从有意识的呼吸开始,让神经系统平静下来,然后与我们的自然呼吸一起进入清晰、亲密的临在状态。以呼吸为大本营,当心神不宁时,我们反复练习回归呼吸。随着临场感的增强,我们可以让呼吸处于前台,包括任何来来往往的生活浪潮。 这将带来安静的头脑和平和、快乐的心灵。
冥想:收心与静心(17:02 分钟)
我们受条件限制的头脑中充满了杂念,包括不断在身体中制造焦虑的忧虑思想。 这段冥想引导我们放松身体,然后以呼吸为基础。...

呼吸也许是最能收集和加深注意力的地方。 本冥想从有意识的呼吸开始,让神经系统平静下来,然后与我们的自然呼吸一起进入清晰、亲密的临在状态。以呼吸为大本营,当心神不宁时,我们反复练习回归呼吸。随着临场感的增强,我们可以让呼吸处于前台,包括任何来来往往的生活浪潮。 这将带来安静的头脑和平和、快乐的心灵。