呼吸也许是最能收集和加深注意力的地方。 本冥想从有意识的呼吸开始，让神经系统平静下来，然后与我们的自然呼吸一起进入清晰、亲密的临在状态。以呼吸为大本营，当心神不宁时，我们反复练习回归呼吸。随着临场感的增强，我们可以让呼吸处于前台，包括任何来来往往的生活浪潮。 这将带来安静的头脑和平和、快乐的心灵。
“问我任何问题”（第一部分）：恐惧、自我慈悲、悲伤、创伤与觉醒
设定目标与活在理想之中有何不同？当恐惧占据上风时，我们该如何应对？如果觉得自我慈悲难以实现，又该怎么办？在修行中，我们如何原谅自己...
