我们在虚拟的思想世界中漂泊，错过了宝贵的人生时光。这段冥想帮助我们用呼吸来收敛和平静自己；通过身体来放松；然后将声音、感觉和感受的变化纳入开放的意识中。我们的练习是认识到 “本体 “的品质，当我们漂移时，再次回到这种开放的存在，随着生命之流的变化而放松。
“……学会随生命之流而放松……完全在此”。
“问我任何问题”（第一部分）：恐惧、自我慈悲、悲伤、创伤与觉醒
设定目标与活在理想之中有何不同？当恐惧占据上风时，我们该如何应对？如果觉得自我慈悲难以实现，又该怎么办？在修行中，我们如何原谅自己...
