冥想:放松回归觉知(20:12 分钟)

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当我们完全沉浸于自己的身体时,就会发现觉知本身的空间和觉醒。在这个冥想中,我们在这种开放的觉知中休息,当注意力缩小到思想中时,我们练习放松回到开放的觉知中,包括传递的声音、感觉和感受。最后,我们向自己的心和我们的世界献上简短的爱心(以集体 “OM “结束–最后不敲钟)。

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