冥想：與你的內心生活成為朋友（17 分 27 秒）

這種冥想通過將圖像和微笑的感覺帶到身體的各個領域來建立一種溫柔和關懷的存在。 然後我們安定於呼吸，練習隨生起而放鬆，讓生命如其所是。 潛在的意圖是以清晰、感興趣和友好的關注來看待所有經驗。 這份禮物是對我們天生充滿愛的存在的回家。

… 意識到這裡實際存在的聲音。 也許在眼睛、嘴巴、心裡感覺到微笑，重新建立友好的存在，呼吸放鬆，放鬆這裡的生活。 讓一切如其所是。

在這最後的幾分鐘裡，您可能會更多地探索以友好的存在來迎接這一刻的意義——一種溫和而清晰的關注，讓生活如其所是，時時刻刻。

~度母