此冥想包括全身扫描，然后打开感官，接受所有体验，让生命如其所是。训练是放松背部，注意这里的声音，感受身体的活力。我们呼唤觉醒和开放这两只翅膀，用一种善意的、允许的注意力去注意每时每刻正在发生的事情。
我们休息放松，发现这里的存在–我们的感官是清醒的……开放的意识……清醒、放松、开放。
摄影：乔纳森-富斯特
“问我任何问题”（第一部分）：恐惧、自我慈悲、悲伤、创伤与觉醒
设定目标与活在理想之中有何不同？当恐惧占据上风时，我们该如何应对？如果觉得自我慈悲难以实现，又该怎么办？在修行中，我们如何原谅自己...
