冥想：身体扫描，活在当下（21:07 分钟）

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这段冥想引导我们通过身体扫描唤醒感官，然后聆听声音。当思绪分心时，我们会一次又一次地放松开来，学会安住在无形的觉知中，这种觉知包括声音、感觉和所有逝去的经验。

照片 乔纳森-富斯特

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