为什么相信自己比听起来更难
对许多人来说，自我怀疑是一种随着时间推移逐渐形成的习得性反应。 这种倾向——即为了迎合他人对某种情况的看法而压制自己的直觉——通常在早期就已形成，可能源于那些你的判断曾被质疑、纠正或忽视的环境（Zhao 等，2019）。
随着时间的推移，这种模式会内化，这意味着它可能成为你人格中潜意识的一部分（Gilbert 等，2004）。这可能会导致你在他人尚未提出异议之前，就先对自己的观点产生怀疑。
自我怀疑还涉及社会因素；人类天生追求归属感，因此与周围人持不同意见会让人感到风险（Martino 等，2015）。但若总是让他人主导，可能会被误解为随和或善于倾听。
自我怀疑可能是源于真实且充满挑战的生活经历。思考这些行为模式是否对你有益非常重要。对于大多数难以信任自己的人来说，对此问题的诚实答案是：这些模式早在很久以前就不再对他们有益了。
学会信任自己判断力的4种方法
通过反复进行一些微小的行动——倾听内心的声音并朝着 自我实现的方向迈进，你可以逐步培养信任自己的能力。
以下四个步骤可以提供帮助：
1. 留意你对事物的第一反应
在 开始 反复推敲
之前，你通常会有一个瞬间的清晰认知——一种关于你对当前处境看法的直觉，一种内心深处对“什么对你来说是正确的”的静默感知。 试着在这些时刻倾听自己的想法。这些想法未必是决定性因素，但察觉它们的存在，是学会信任自己判断力的重要一步。
2. 试着区分“意见”与“权威”
考虑他人的观点与让他人替你做决定之间有着天壤之别。他人的想法可以作为有用的信息，但信息本就该经过分析，而非盲目采信。请记住，征求他人的意见并不等同于放弃自己的判断。
3. 追踪你的决策过程
许多难以信任自己的人往往还存在选择性记忆。他们可能轻易想起自己判断失误的时刻，却很难记起判断正确的时刻。 开始关注你做出的决定以及那些行之有效的直觉，从而更准确地评估自己的可靠性。
4. 允许自己偶尔犯错
相信自己并不需要保持完美的记录。有时你必须对某件事做出决定，并接受结果。你可以根据需要调整决定，而无需将每次错误都视为自己总是做错事的证据。
