设定一个时刻
闭上眼睛，自然呼吸，调整坐姿保持轻松不失专注，让注意力回到当下。
往内观照，以慈悲、接纳、关爱的心情迎接今日遇到的所有人，甚至是今日想到的人，让他们一一温暖的进入心中。
结束后感谢所有的人包含自己。有必要的话可以把双手轻柔的置于胸口。
熬夜
不愿今天
就这么结束
也无法接受，过往的岁月
设定一个时刻
闭上眼睛，自然呼吸，调整坐姿保持轻松不失专注，让注意力回到当下。
往内观照，以慈悲、接纳、关爱的心情迎接今日遇到的所有人，甚至是今日想到的人，让他们一一温暖的进入心中。
结束后感谢所有的人包含自己。有必要的话可以把双手轻柔的置于胸口。
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