你是否也有个总在预演可怕未来的内在声音？继续阅读……
查尔斯写道：
我有个常发声的”忧虑者”。它似乎总想预测未来并让我做好准备。 我明白它是在关心我，但往往只是试图让我为最糟糕的结果做好准备。
你认为如何与这个可能过度关心的部分相处最合适？如果我对这个部分感到沮丧和愤怒，是否会阻碍我转变它？
亲爱的查尔斯：
问得好！答案很简单：会。
没错， 当你花时间倾听内心的”忧虑者”时， 若带着挫败与愤怒的情绪，
转变就无从谈起。 解决之道其实很简单。 你只需向”内心那个”向你致意——那个因这部分人不断想象灾难性未来而感到沮丧愤怒的部分。
向这个部分问好，也向你另一个感到沮丧的部分问好 。”两者都存在。”
现在你已处于有利位置 ，可以温柔地倾听其中任何一方倾听它们试图保护你免受什么伤害，又想帮助你感知什么……并让它们知道你听见了。
顺便说一句，你不会改变这些部分本身。 你改变的是与它们的关系…… 通过保持觉知、怀抱好奇、传递共情。
是的，它们终将转变。但并非迫于压力。
内在关系的改变将重塑一切！
