是谁在你体内觉察到了你的感受？你的另一部分？请继续阅读…
丽莎写道
我一直在学习您的免费课程、 超越你的烦恼.
第一步是说 “我内心的某些东西正在感受……”，我很好奇我的哪个 “部分 “正在注意到 “我内心的某些东西正在感受……”。了解这个 “注意/见证 “的部分可能会帮助我体现这种做法，而不是让我觉得这只是说说而已。
亲爱的丽莎
这是我觉得非常酷的东西： 注意到 “我内心的某种感觉 “的人并不是某个部分。而是你自己。
尤金-根德林（Eugene Gendlin），这位杰出的哲学家是 “专注 “的创始人，他对此非常清楚。他在讨论一次与客户的对话时写道 客户能够与她的一部分在一起
“她的’自我’不是这一部分，也不是内容的任何其他部分。她的’自我’不是这部分内容，也不是其他任何部分内容，而是能够感知它、为它代言、理解它并感知它的人。 [how it is].”(聚焦心理治疗第 35 页）
当人们对 “零件工作法 “产生兴趣时，有时会觉得任何感觉或任何行动都是来自零件。或许，某些部件工作方法也是这么认为的。
但芭芭拉-麦加文和我都很清楚 部分是自我的一面，也是完整的自我。我们称之为 “當下臨在”。
当你说 “我感觉到……我身体里有什么东西在…… “时，你就是在 “當下臨在”。 [worried, anxious, upset…].”
当你说 “我在向它问好 “时，你就是當下臨在。
内在关系专注法的一个重要目的就是培养你的當下臨在感。你的行动是由你自己完成的，而不是由你的部分完成的。你能获得内在的正确感。你以自己为中心生活。
只要我们还爱着周围的事物 但它们并不是全部
