以下疾病的特点是调节情绪更加困难：
1.边缘型人格障碍
失调是导致边缘型人格障碍（BPD）的一个核心特征，也是其特征之一，边缘型人格障碍是一种严重而复杂的障碍，其特点是在许多领域都不稳定（Chapman，2019）。
事实上，许多研究和现代有效的干预措施（如..、 辩证行为疗法 或 DBT）治疗调节障碍的方法来自于对 BPD 患者的开创性工作。
2.创伤后应激障碍（PTSD）和复杂性创伤后应激障碍
虽然研究证实创伤与情绪失调之间存在密切关系，但对于这种关系的确切性质，研究结果尚无定论（Conti et al.）
我们知道，经历过创伤的人，尤其是在生命早期，会表现出情绪失调的症状。然而，研究也指出，那些在情绪管理方面挣扎的人更容易患上创伤后应激障碍（Conti et al.）
3.躁郁症
躁郁症的特点是情绪失调，躁狂/躁狂和抑郁状态交替出现（Ayık et al.）
躁郁症虽然伴有其他症状，但其主要定义和特征是无法调节自己的情绪。这种模式会导致极端的情绪状态。
4.破坏性情绪失调症
破坏性情绪失调症的诊断标准是儿童表现出严重和长期的易激惹、 发脾气以及被认为在发育过程中不适当或与情况不相称的爆发（言语或肢体）（Masi，2015；Paulus 等人，2021）。
5.情绪与amp；焦虑症
抑郁症和焦虑症的双重特征是持续的消极情绪、持续的积极情绪减少以及情绪调节受损的症状。
一些研究人员（如霍夫曼等人，2012 年）提出了情绪和焦虑障碍的跨诊断情绪失调模型，以捕捉他们所提出的这些障碍的核心本质。
9 情绪失调测试及量表
有一系列量表可以测量情绪失调，这是帮助陷入困境的客户的重要一步。
成人最常用的评估方法之一是情绪调节困难量表（DERS；Gratz & Roemer, 2004），这是一份包含 36 个项目的自我报告问卷，涵盖六个不同的领域：
- 不接受情绪反应
- 难以参与目标导向行为
- 冲动控制困难
- 缺乏情感意识
- 有限的情绪调节策略
- 情绪不明确
还有一个更简短的 16 个项目的版本，名为 DERS-16（Bjureberg 等人，2016 年）。
由 10 个项目组成的情绪调节问卷（ERQ；Gross & John，2003 年）是另一个广泛使用的自我报告问卷。它评估人们使用认知再评价和表达抑制来调节情绪的频率。此外，还开发了一种更简短的表格 ERQ-S（Preece 等人，2023 年），包含六个项目。
简短情绪失调量表（Wycoff 等人，2024 年）是一种简短的 12 个项目的跨诊断筛查工具，可评估三个方面： 敏感性、易变性、 和 后果.
情绪调节量表（Roth 等人，2009 年）测量与心理健康指标相对应的三种情绪调节方式：
- 综合情绪调节
这是一种自主处理负面情绪的方式，对情绪的理解具有高度的意识和开放性。 - 抑制性情绪调节
对负面情绪的控制方法包括避免或尽量减少负面情绪。这种方式与精神病理学风险的增加有关（Brenning et al.） - 情绪调节失调
不近人情和无助的风格，以及容易被负面情绪压垮的感觉，也与精神病理学风险的增加有关（Brenning et al.）
情绪调节问卷（REQ；Phillips & Power，2007 年）是一种自我报告测量方法，包含 19 个情绪调节技巧的例子，受访者使用李克特量表对每种技巧的使用程度进行认可。
REQ 有四个量表（Phillips & Power，2007 年）：
- 内部功能失调调节策略
- 内部功能调节策略
- 外部功能失调策略
- 外部功能策略
共有 21 个项目的情绪反应量表（Nock 等人，2008 年）旨在测量受访者的一般情绪体验。它提供了一个总体情绪反应性得分。
情绪调节核对表（Shields & Cicchetti, 1997）是一项信息报告测量，通过两个分量表来评估儿童的情绪调节：易怒/消极分量表（15 个项目）和情绪调节分量表（8 个项目）。
最后，”青少年情绪强度和反应性测量”（Jones 等人，2009 年）是一项包含 40 个问题的测量，采用李克特量表和适合年轻受试者的简化语言，评估受访者体验积极和消极情绪的强烈程度。
更好控制情绪的 4 个策略
虽然以下清单并不详尽，但可以将这四种核心策略视为更好地控制情绪的基础。
1.情绪意识：理解和标记情绪
管理情绪首先要提高对情绪的认识和理解。许多人从未被教导过如何做到这一点。对于人类来说，语言可以让我们理解自己的经历，包括内心的经历。
通过学习注意和标记情绪并观察其影响，情绪会被带到意识的最前沿。这确保了对情绪的控制以及如何引导情绪，而不是让情绪驱动行为。
支持这种做法的一个实用工具是 情绪轮.这一工具可用于治疗、辅导，或与自我指导的日记一起使用，作为提高客户注意到情绪微妙区别的能力的一种方法。
2.降低情绪脆弱性：照顾好自己的身体
在考虑情绪失调时，一个经常被忽视的方面就是一个人的身体状况。疲惫、饥饿或生病的人更不善于管理情绪。
为了优化恢复能力，一定要注意营养、锻炼和规律睡眠。此外，避免摄入改变情绪的物质，包括咖啡因和酒精，有助于保持身心健康。
在辩证行为疗法中，PLEASE 缩写词被用来帮助客户记住照顾好自己的身体：
PL – 治疗身体疾病
E – 健康饮食
A – 避免使用改变情绪的药物
S – 睡眠充足
E – 锻炼
3.处理强烈情绪时练习 STOPP
有一种流行且实用的策略被教授给那些在控制情绪方面挣扎的人，叫做 STOPP（GetSelfHelp, n.d.）。它可以帮助客户在当前的情绪状态可能令人难以承受时，用心暂停一下。
为了达到最佳效果，个人最好在情绪唤醒较低的状态下练习这一策略，这样他们就能掌握在关键时刻实施这一策略的技能。
STOPP 代表
- S – 停止！
- T – 深呼吸
- 注意吸气和呼气时的呼吸。
- O – 观察
- 你现在在想什么？
- 你的注意力集中在哪里？
- 你的反应是什么？
- 你的身体有什么感觉？
- P – 拉回来 – 放远一点
- 大局是什么？
- 从直升机上俯瞰
- 从另一个角度来看这种情况呢？
- 一个值得信赖的朋友现在会对我说什么？
- 这种想法是事实还是观点？
- 更合理的解释是什么？
- 这有多重要？六个月后会有多重要？
- P – 实践有效的方法 – 继续
- 现在做什么最好？对我？对他人？对形势而言？
- 我能做什么才能符合我的价值观？
- 做有效且合适的事
4.实施创伤知情策略
最后，对于那些 从创伤中痊愈本视频提供了一些有用的方法，旨在帮助调节神经系统，同时关注生理学。
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