积极心理学 & CBT 三角形
“积极心理学是对人类最佳功能的科学研究，其目标是更好地理解和应用那些有助于个人和社区茁壮成长和蓬勃发展的因素”（Magyar-Moe 等人，2015 年，第 509 页）。
积极心理学和 CBT 三角疗法可共同用于加强治疗干预，促进整体健康，提高取得积极治疗结果的可能性（Beck，2011 年；Seligman & Csikszentmihalyi，2000 年；Snyder & Lopez，2011 年）。
治疗师可以将这些方法、技巧和心理健康策略结合起来，创造出一种综合全面的方法来促进心理健康。在此过程中，心理健康专业人员会帮助客户识别并认识到所面临的挑战，同时帮助他们努力实现有价值的目标。
鼓励客户 确定自己的特色优势 以及如何在 CBT 框架内支持他们克服消极思想和有害行为，同时增强动力、复原力和自我效能感，创造美好生活（Beck，2011 年；Seligman，2011 年）。
积极的重新评估也很有帮助。治疗师可以鼓励求助者挑战并重组消极的想法和信念，通过更加注重认识和培养以下方面来促进更乐观和更具建设性的观点 积极情绪 (Seligman, 2011）。
积极心理学干预措施，如 感恩练习 或提倡善举，可以与 CBT 相结合，帮助客户将注意力转移到积极的体验和感受上，从而改善情绪、复原力和整体健康。
此外、 设定目标 和意义建构练习帮助客户将思想、情感和行为与他们的价值观和愿望统一起来，提供一种乐观而又现实的有意义的生活和成就感（Beck，2011；Seligman，2011）。
将积极心理学原则与 CBT 三角疗法相结合，有助于治疗师创建一种全面综合的方法，以应对个人的挑战和优势。
如何对客户使用三角疗法
CBT 三角形是支持客户理解和应用 CBT 方法的有力工具，具有增加或改善的潜力（Early & Grady, 2017; Beck, 2011; Dobson & Dozois, 2021）：
- 心理教育
认识和理解思想、情绪和行为之间相互作用的重要性，会让客户受益匪浅。 心理教育 促进人们认识到，每个组成部分都是有助于客户福祉的整体系统的一部分。 - 识别思想
治疗师可以利用 CBT 模式的视觉方面来鼓励客户在各种情况下更多地意识到自己的想法和信念。练习和家庭作业可包括完成以下内容 思想记录 和每天写日记，练习如何识别自动负面想法和 认知扭曲. - 挑战思想
在发现消极想法后，心理健康专业人员会引导客户质疑这些想法的准确性和有效性。CBT 三角疗法支持探索其他视角和更平衡、更现实的思维方式。 - 情绪调节
客户学会识别和标记与其思想和行为相关的情绪。他们可以发展 情绪调节 通过深呼吸练习、正念和渐进式肌肉放松来制定情绪调节策略。 - 行为激活
我们鼓励客户识别并反思那些维持或强化负面想法和情绪的行为。他们可以与辅导员一起制定计划，采取与其目标和价值观相一致的替代行为。较大的目标会被分解成可实现的小块，并朝着预期的结果进行跟踪。 - 家庭作业
家庭作业练习是必不可少的。练习在治疗过程中学到的技能的作业可以与 CBT 三角疗法相结合，以识别和理解困难的感觉、想法和不想要的行为。 - 监测进展
可以跟踪成功的成果，帮助客户了解 CBT 理论 和实践。当遇到挫折时，他们可以回归核心原则和心理教育。 - 积极心理学的整合
积极心理学原则可以与 CBT 三角疗法相结合，关注客户的优势和积极情绪、 积极的人际关系意义、成就和目标设定。
治疗师应根据客户的具体需求和他们的情况来使用三角疗法；灵活性和合作对于取得成功的治疗结果至关重要。
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