冥想：放松生活（21:38 分钟）

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此冥想以身体扫描开始，然后我们练习向我们不断变化的经历敞开心扉并放松自己。静坐以丹娜-福尔斯的一首优美诗歌 “只为现在 “结束。

只为现在
无边无际，自由自在
唤醒的能量在你的手脚间刺痛。
畅饮可能性
成为真正的自己
如此生机勃勃，世界看起来都不一样了
新生而充满活力，只是暂时的
丹娜-福兹，”就现在”

心灵冥想：摄取美好（24:08 分钟）

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