注意–塔拉提供了一种冥想方法，你可以在这 5 周内将其用作练习： 正念冥想–与我们的内在生命保持亲密关系.
无论您是冥想新手还是经验丰富的练习者，正念的基础教义–心的临在–都为您在这个充满挑战的时代提供了永恒的良药。这套全新的入门丛书邀请您以与当今世界所产生的情绪和反应直接相关的方式，将古老的修行方法活学活用。您将在指导下发现内心的避难所–一种以更大的临在和智慧、勇气和爱来迎接个人生活和集体世界的方式。
在这五节课中的第一节，我们将探索正念真正的变革之道：有效训练的流程、愿望的力量、如何将呼吸作为大本营，以及支持稳定、强大和自由练习的态度。正如诗人 W. S. Merwin 所写的那样 “小呼吸，轻轻地给我呼吸，轻轻地划动我的身体，因为我是一条正在学习跨越的河流。”
照片来源 乔纳森-富斯特
