呼吸也许是最能收集和加深注意力的地方。 本冥想从有意识的呼吸开始，让神经系统平静下来，然后与我们的自然呼吸一起进入清晰、亲密的临在状态。以呼吸为大本营，当心神不宁时，我们反复练习回归呼吸。随着临场感的增强，我们可以让呼吸处于前台，包括任何来来往往的生活浪潮。 这将带来安静的头脑和平和、快乐的心灵。
冥想：现在的中心（22:26 分钟）
通往临在的入口是通过身体由内而外的觉醒，然后敞开心扉，将声音纳入生命领域。这揭示了一切正在发生的清醒空间；让一切如其所是的空间。正...
冥想：回归我们的生命呼吸（16:05 分钟）
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关于意图的冥想：回归真正重要的东西（22:38 分钟）
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