与他人友好 3 度：培养有意义联系的 10 种简单方法
友好通常是通过细微、可见的行为传达的。这些简单的方法可以让您不费吹灰之力或不矫揉造作地增添温暖：
1.设定一个意图
在发言或参与之前，先暂停一下，默默思考自己想要记住什么：
- “我们是朋友
- “我们属于彼此 属于生命 属于精神”
- “愿我与这个人相遇，带着存在感、兴趣和关怀”
2.报以真诚的微笑
不是表演性的，只是眼睛或嘴角柔和一些。
只要感觉自然，就笑一笑。即使是短暂的温暖，也会改变互动的基调。如果你没有微笑的习惯，不妨尝试一下！
真正的微笑能让他人感到受欢迎、安全和喜欢。同时，它也会提升你自己的情绪。
3.眼神交流
比平时多几秒钟的眼神交流可以传达出你的存在感、兴趣和尊重。
4.说一件你欣赏的事
说出具体的事情：
- 我很欣赏你的处理方式
- 我能感觉到你有多在乎..
- 您和孩子们一起玩耍的精神和创造力令人鼓舞。
具体的赞赏比赞美更能深入人心。
5.提出一个更深入的问题
试着不要问 “你好吗？
- 你最近在忙什么？
或者是为了回应他们的分享
- 你有什么感想？
- 怎么会这样？
- 有挑战性吗？
- 是什么让你选择……？
好奇是关爱的信号
6.倾听而不准备回应
让对方说完。
停顿一下再回答。
这是最强烈的友好信号之一。它能让他人感受到被接纳和重视。
7.把你听到的反映回去
当某人表达了对自己很重要的事情时，一个简单的 “听起来你觉得…“让人们知道他们被理解了。
8.提供适当的触摸（欢迎时）
搭肩、拥抱或热情握手–只有在感觉合适并同意的情况下。
触摸比语言更能快速传达安全信息。
9.助人一小步
扶一扇门。跟进一个资源。适度减轻他人的负担。
10.用心结束互动
一个简单的 “我真的很高兴我们谈过” 或 “联系起来真好” 帮助人们在离开时感到自己被看见了。
塔拉-布拉奇（Tara Brach）博士 www.tarabrach.com
