我们从扫描身体、唤醒感官开始，随后以呼吸为根基，安住于当下。本次冥想邀请我们对一切生起的现象保持开放，若遇到身体或情绪上的痛苦，则以温柔而慈爱的关注去面对。最后，我们将以一首包含自身及一切众生的祈祷文结束冥想。
冥想：觉知与生机（20分钟）
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冥想：觉知而慈爱的存在（20分21秒）
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