“我的一部分討厭我的感受。”

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“我有一些不好意思大聲說出來的感覺,而且我內心的一部分討厭它們。”


塔米爾寫道:
“自從我去年開始練習 Focusing 以來,我一直無法單獨 Focus。 現在我的生活一團糟,我羞於大聲說出自己的感受,當我試圖專注於這些感受時,我感到不知所措。 我不能說他們是我的一部分。 我全身上下都有這種感覺,如果我說“我身上有某種東西”,那是在撒謊。 我的一部分討厭這些感覺。 很難對付他們。 也許你可以給我一些建議?”

親愛的塔米爾,
非常感謝你的來信。 你讓我想起了很多自己! 我從 22 歲開始做 Focusing,以前從來沒有做過這樣的事。 起初我什麼都感覺不到。 我當然不能單獨做 Focusing。

然後我開始能有感情的時候,都是很羞恥的感情。 我感覺自己在翻動很久沒有搬動過的石頭,而在石頭的底下,是黏糊糊的、爬行的東西,沒人願意看到。

那是一段艱難的時期,一段非常艱難的時期。 我的生活很艱難,Focusing也很艱難,因為每次Focusing我都害怕我的Focusing夥伴在聽到我的感受後會用厭惡的目光看著我。

我記得鼓起勇氣說出我的感受是多麼困難。 但我別無選擇。 就像在內心說,“好吧,如果你恨我,那你就恨我,但我必須說這個。”

然後我會說出來,然後我會聽到另一個人,我的 Focusing 夥伴,用平靜而溫暖的聲音對我說。 它實際上並沒有打擾他們! 這是一個奇蹟,一次又一次地發生,直到我終於開始相信(幾個月後)也許我的感受並沒有那麼可怕。

在那些日子裡,我們通常不會說“我內心的某些東西”,但不管怎樣,聚焦還是有用的。 如果你覺得說“我身上的某些東西”是謊言,那就別說了。 專注應該是關於感知什麼是真實的,什麼是真實的,就像你現在感受到的那樣。

專注是接觸現實的極致

專注就是感知這裡的實際情況,你現在的狀態,你的感受。 不僅僅是你認為你的感受,當然也不是你應該感受的,而是你真正的感受。

是的,如果你能從你的感受中找到一點距離,或者一點不同,那將是最好的。 說“我身上的某些東西”是做到這一點的一種方式。 另一種方法是將手輕輕放在身體的感覺部位。

我了不起的老師 Gene Gendlin 總是說,對於 Focusing,我們需要一種友好的態度。 當人們說“如果我不友好怎麼辦?” 他回答說,“然後看看你是否可以友好地對待 ” 看看你是否可以對不友好的人友好。

看看您是否可以對討厭您的感受的那部分友好。 看看你是否能友好地面對不知所措的感覺。 看看你是否可以友好地不想說“我內心的某些東西”。 忠於事實。 在那裡的某個地方,Focusing 會找到你。

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