聚焦技巧 #630 – 聚焦如何幫助緩解持續的身體疼痛？

為什麼我們要更多地關注我們的痛苦？ 繼續閱讀……

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傑基寫道：

專注如何幫助緩解持續的身體疼痛？ 當我感到痛苦時，我發現不去關注它更容易應對。

親愛的傑基：

我明白你的意思。 持續的身體疼痛非常痛苦，找到不關注疼痛的方法可能很重要。

一位患有慢性疼痛的朋友告訴我 她唯一能忘記痛苦的時候是在做藝術的時候. 擁有那些可以忘記痛苦的時光對她來說真的很重要。

不過，她也告訴我 她每天都花時間與自己的身體聯繫起來，與身體疼痛的地方聯繫起來。 如果我們總是讓自己從疼痛中分心，那麼我們實際上就是在切斷身體那個部位的生命，這也不好。

這是一個簡單的練習，與你痛苦的部分相關聯：

1. 花點時間安靜下來，感受你所坐的東西的支持
2. 從你的整個自我中，將意識帶到你身體疼痛的部位
3. 讓“痛”這個詞暫時飄走，重新感受那種感覺，就好像你以前從未感受過一樣
4. 尋找新的單詞和圖像來描述它
5. 對它說，“是的，我真的感覺到你的感受。”

新鮮的感覺非常重要，不要假設它總是感覺相同。 您還可以使用 Focusing 詢問您的疼痛需要什麼。

我其實有一個 整個課程通過視頻 可以隨時啟動。