當焦慮的原因不明時，你如何處理焦慮？ 繼續閱讀……
吉姆寫道：
專注可以幫助緩解焦慮嗎？
如果焦慮的原因不是很清楚怎麼辦？ 我也許能夠“弄明白”，但我感覺不到直接的聯繫。
親愛的吉姆：
感到焦慮並沒有什麼好玩的，我從自己的經驗中知道。
但是關於焦慮的一個好處是：你肯定會在你的身體裡感受到它！ 無論是心跳加速，還是胃部緊繃，還是全身緊張……它就在那裡。
那麼有什麼幫助呢？
好吧，我很高興你把“弄清楚”這個詞用引號引起來，因為“弄清楚”你的焦慮就像站在房間對面的遇難者身邊，試圖想一想他們出了什麼問題。 而不是走近他們並詢問他們！
我喜歡你說的，“但我沒有直接的聯繫。”
看，您已經知道需要什麼——直接連接——但您可能不確定如何獲得。
這是我的建議：
- 從您現在所知道的開始……您的身體感覺和想法。 （焦慮的人。）
- 承認他們。 “我感覺到我內心的某種感覺……” 或“我感覺到我內心的某些東西在說……”（後者用於思考。）
- 想像一下，你正坐下來感受你身體中的“某種東西”。 就像你會和朋友坐在一起一樣。 保持好奇心。 你還不知道它是關於什麼的。 （這就是你好奇的原因！）
- 從那個平靜的感覺地方，慢慢地你會意識到比你迄今為止所說的更多。 比如：“這種焦慮的感覺有一種緊抓不放的感覺。” 或者：“感覺很年輕，就像一個受驚的孩子。” 承認這一點並繼續前進。 每一個小步驟都會導致下一個步驟。
與你的感受建立一種內在的關係，使它能夠更多地展現自己。 Barbara McGavin 和我創建了聚焦內在關係，因為我們意識到關係是內在認識和生活改變的關鍵。
你正帶著這種感覺坐下來，以便更好地了解它。 這種了解不會立即發生，但要有耐心。 某物 是 發生。
隨著時間的推移，隨著信任的建立，轉變就會發生。
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