這種緊繃感是一種感覺嗎？

帕特里夏寫道：

當我向內走時——感受到的感覺是什麼？ 我和我的伙伴往往從喉嚨或前額的緊繃感、太陽神經叢疼痛等開始。但我發現作者說這種感覺一開始很難描述，你可以完全確定了。 他們說，這不是一個名詞，比如“緊張”或“疼痛”。

我們是否應該注意這些不那麼模糊的感覺/感覺，然後讓更微妙的東西出現？

親愛的帕特里夏：

傾聽我的身體時，我有一個重要規則。

就是這樣：“對即將發生的事情說‘是’。”

我們不想忽略或忽略緊度，因為我們認為它不是我們要找的東西。 它就是這樣來的。

您現在在身體中的感覺是對話的開始。

你通過回答“是的，我感覺到你，我知道你在那裡”來進行對話的下一步。

感覺感應是相當發達的。 換句話說， 某事是否“是”一種感覺通常取決於我們如何對待它，以及我們對它的期望。

所以把喉嚨裡的那種緊繃感帶走。 你承認它。 然後你以一種開放的、好奇的關注與它呆在一起。 很快你就會發現它有更多的意義，它是 關於 某物，它指向某物……這很難用語言表達。

作為一名聚焦老師，我經常遇到這種情況。 文獻中定義“感覺”的方式在概念上很重要……但可能不是練習聚焦時實際做什麼的最有幫助的指南。

Focusing 的第一條規則與 Improv 的第一條規則相同：對即將發生的事情說“是”……即使它的措辭很清楚……然後敞開心扉去重新感受那些還沒有表達出來的東西。