人际关系：我们可以从对他人的批评中学到什么

安的故事：

我的搭档乔在深夜向我寻求计算机帮助（无数次），我爆炸了。 我停了下来……我想，“我最好在这里尝试一下我自己的方法！” 所以我尝试用“我内心的某些东西”来重新表达我的感受。

“当乔深夜向我寻求电脑帮助时，我的内心有些发疯。”

然后我向我的那部分打了招呼，并让它知道我想更好地了解它。

这里的强大之处在于超越显而易见、简单的答案。 “因为他需要学会自己做！” 不会带来新的增长和变化。

所以我停了下来……慢慢地……问：“我的这一部分可能会为我担心什么？”

我在恼怒之下感到一种脆弱。 我的一部分担心，如果他不能照顾他的电脑，那么当我真正需要他时，他将无法照顾我。

我让我年轻的部分知道我听到了……并且感觉我的呼吸放松了。 这就是所需要的一切……我高兴地去帮助 Joe 将文件放入 Dropbox。 这并不总是那么容易……但它可以！

那两步又是什么？

1. 从批评开始，然后用“我身上的东西”重新措辞。 “当……时，它让我内心有些疯狂。”
2. 暂停……慢慢来……问：“我的这一部分可能会为我担心什么？”