家庭可以很棒！ 但家庭關係也可能讓人感覺像是充滿罪惡感和義務的黏糊糊的網。 我知道我做到了。 直到我在 22 歲學會了 Focusing，我才開始意識到我“非常好的”家庭是多麼的糾結。
在我成長的家庭中，人們很少直接提出要求，因此幾乎沒有機會就要求進行清晰的對話。 相反，暗示和間接交流被用來傳達“它是怎樣的”。 義務和需求混雜在一起，卻不清楚它們屬於誰。
我記得十二月的一個星期天早上。 我學完 Focusing 放假回家，媽媽來到我臥室門口。 “你要和我們一起去教堂嗎？” 她問。
我意識到——也許是有史以來第一次——這個簡單的問題是如何讓我陷入痛苦的癱瘓狀態。 我必須說是嗎？ 我有選擇嗎？ 這對她有多重要？ 如果我說不，會發生什麼？ 所有這一切，但遠沒有那麼清晰，從我的腦海中掠過。
然後在我的腦海裡，我聽到了我的 Focusing 合作夥伴親切的聲音，簡單地說，“嗯！” 突然間，我所有的感覺都變得可以感覺到了。 我現在有一個空間，我自己的事情很重要，並且可以被感覺到。 我不想去教堂！
我這麼說了，媽媽看起來很傷心和失望……我想。 但在那一刻，我意識到她可能的悲傷和失望不是我的錯，不是我的工作要解決。 他們是她的。
在那之後並不總是那麼容易。 我傾向於相信別人的感受是我的責任，尤其是在我的婚姻中。 但是，我可以知道自己的感受和想要做的事情的內心空間，與其他人希望我感受和做的事情分開，一直在穩步增強。
你有過這樣的經歷嗎？
我們的家庭可能是最難理清我們自己的感受和慾望、我們的義務、他人的需要、他人的感受和慾望的地方。 在這一切中，你是否曾感到不確定和困惑？ 當家人失望或生氣時，你會感到內疚嗎？ 很難感覺到兩者之間的區別嗎 想要 給予和 有 給？
如果是這樣， 我有一個對你有用的練習. 我們試試看好嗎？
有用的練習：
一：花點時間適應身體意識。 注意你的呼吸，感覺你的身體被你現在坐的東西支撐著。
二：記住一段關係，在這段關係中，你不確定自己的感受，或者你有權拒絕什麼，尤其是當你和那個人在一起的時候。 想像你現在和那個人在一起，如果很難知道你的感受和想要什麼，請注意。
三：在你身體的某個地方，想像你有一個安全的空間，你自己的感受和需求可以在那裡生活和被人知道。 一種內心的避難所。 在這個內心安全的空間裡，你自己的感受受到保護，不受任何人的影響，無論是在內部還是外部，他們可能會說他們不對勁。
四：回想一下你之前想到的那種關係。 當您內心的安全空間受到保護時，是否更容易了解和理清自己的感受和需求？ 請注意。
你發現了什麼？ 給自己的感受和想要自己的內心空間感覺如何？ 你現在感覺如何？
除非我們能夠將自己的感受和需求與我們周圍未說出口的義務區分開來，否則我們無法設定我們需要的界限。 界限不僅僅意味著說“不”。 在後來的幾年裡，我和媽媽一起去了很多次教堂……因為我想分享對她來說很重要的事情。 我想. 轉移後，我不僅可以自由地說“不”，還可以自由地說“是”。
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