歡迎來到糾結
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當一種情況有多個相互關聯的方面，並且感覺無法推進其中任何一個，我們甚至不確定為什麼……這就是芭芭拉麥克加文和我所說的 "纏結。"
常常感覺就像我們一個接一個地接一個線程，嘗試一個線程，放棄，再嘗試另一個……自我批評和挫敗感混雜在一起……放棄無濟於事，但更加努力只會讓糾結變得更糟……這也難怪甚至感覺我們失去了一部分大腦！
當這種情況發生時，首先要嘗試的是感知整個事物。
您將需要一個不錯的 Focusing 空間，一個您只想與自己相處並傾聽的時間。 擁有一個 Focusing 合作夥伴是給自己這個空間的一種方式。 另一種方法是將您的廚房定時器帶到您環境中最安靜的地方，找一個舒適的地方坐下，並將定時器設置為 30 分鐘。 （通過這樣做，你宣布你打算將這段時間用於專注而不是其他！）
如果他們願意，可以閉上眼睛，感受與地面的接觸。 注意你的呼吸。 讓你的意識向內，進入喉嚨、胸部、腹部。
現在邀請 Tangle 的全部感覺和你一起坐下來。 您不必能夠定義它。 就叫它 "所有這些。"
與這裡的一切在一起是革命性的
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什麼都不做 "和這裡的一切在一起" 是一種內在的革命性行為，它使內在的動盪停止。 只是為了感受它的整體感覺……感受它的感覺……太棒了！
尤金簡德林寫道： "隨著 [a felt sense] 隨之而來的是如釋重負的感覺，就好像身體很感激能夠形成它作為一個整體存在的方式。"
身體感激不盡！
他接著說， "它是你擁有的東西，而不是你是的東西。 以前，你就是那樣的存在方式。 現在，你是正在進行的新生活，因為你感覺到你過去是怎樣的。" (聚焦導向心理治療， p. 20.)
整個感受包含了對什麼是正確的認知。 可能是您從這 30 分鐘的會議中起床並開始收拾爛攤子。 可能是你去小睡一下。 無論你做什麼，都將更多地來自於你的整體性，而不是在你讓整體感形成並與之相伴之前。
帖子 2008 年 11 月 18 日 • 暢通無阻 #11 首先出現在 集中資源.
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