情緒需要外在表達嗎？
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Jason問：“你覺得情緒有必要外在表達嗎？在Focusing中，我們主要是從內在感受，但在其他一些療法中，他們強調表現出來。”
親愛的傑森，
好問題！ 你指的是我們在 Focusing 和其他模式方面的工作所依據的假設存在差異……但這些差異並不總是按照人們預期的方式發揮作用。
關鍵的區別在於一個人是否歡迎情緒表達，但不推動它……或者一個人是否確信情緒表達是“必要的”，因此試圖支持甚至喚起它。
讓我們從 Gene Gendlin 對此所說的話開始。 他寫道：“可以肯定的是，感受和表達長期受阻的情緒是有價值的。許多人壓抑自己的某些情緒而無法感受它們——他們不知道自己的感受如何生活。轉向情緒並讓它們被感受是一種很大的安慰。” （從 聚焦導向心理治療，頁。 62)
正確的？ 所以我們喜歡情緒的表達……如果那是需要發生的事情，如果那能帶來內心的解脫感。 然而，簡德林接著說：
“但一旦一種情緒被完全感受和表達，重複這種情緒不會對人產生任何改變。……有一種錯誤的理論認為情緒可以‘清空’。實際上，情緒在每次宣洩發生時都會產生。他們不要像完成了可以擺脫、扔掉或推出的東西一樣躺著等待。”
所以我們不同意這樣的想法，即表達情感有一些好處，以至於人們應該針對同一個問題，圍繞同樣的創傷或痛苦一遍又一遍地這樣做。
想怎麼表達？
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這裡的關鍵區別在於從內部感知它本身希望如何表達。 例如，不要假設我一感到憤怒就應該捶打枕頭。 我們不知道。 讓我們感受一下生氣的地方……感受一下“生氣”的感覺……如果表達方式是 IT 想要的，讓它準確地向我們展示那種表達方式。
我的朋友格倫·弗萊施 (Glenn Fleisch) 一直在用動作和手勢做著令人驚嘆的工作，而且這常常會影響到情感表達領域。 關鍵是要意識到已經發生的表達，通常是通過手勢，然後讓人們意識到這一點。
總而言之：在 Focusing 中，我們歡迎情感表達。 我們感覺到它是否想要發生，並註意到它何時已經發生。 但是我們不認為當情緒存在時，表達是最需要的。 在我們進一步感知之前，我們不會知道。
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