Focusing Tip #691 – “我該如何應對對世界的焦慮和絕望?”

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如果您對外面的情況感到無法忍受的恐懼怎麼辦? 繼續閱讀……


一位讀者寫道:

當我想到政治上和世界上正在發生的事情時,我處於懸念之中,我必須抵制絕望。 我認識到對未來的焦慮是對尚未發生的事情的擔憂。 我什至一直在關注“大歷史”,這有助於我保持更長遠的眼光。

但是現在壞事正在發生,在很多不同的層面上:破壞性的極端天氣和物種滅絕、民主的削弱、阻止好人挺身而出的惡毒挑釁……救命!

親愛的讀者:

是的,非常可怕的事情正在發生。 在加利福尼亞這裡沒有下雨,儘管現在是我們的雨季……所以我們的未來肯定會有火災。 有一種冠狀病毒在散佈。 還有更多。 這些天任何人都可以列出這樣的清單。

但是,當這些事件發生在世界範圍內時,我們的身體所感受到的焦慮實際上並沒有比當這些事件發生在近距離和私人的時候更糟:一位被診斷出患有癌症的摯友。 沒有足夠的錢支付房租和藥物費用。 這些情況帶來的恐懼同樣糟糕……甚至更糟。

焦慮可以理解為我們的一部分,害怕將要發生的事情,並且感到無助於改變它。

提示是 即使你的一部分感到焦慮,你也不必感到焦慮。

記住(我知道你知道這一點):環境不會引起你的感受。 他們貢獻,是的。 但 在發生的事情和你對它的感受之間有一個中間步驟。

中間那一步就是你,以及你對正在發生的事情的意義。

你如何與焦慮區分開來? 像這樣:

一。 對你內心焦慮的部分(我的通常在我的肚子裡)說:“我真的真的聽到你有多焦慮。”

親切地、富有同情心地說……就像母親對心愛的孩子一樣。

二。 現在對它說:“我現在和你在一起。”

注意:這不是您將修復任何問題的承諾! 你只是在說你在這裡!

但是提醒自己,你比焦慮的部分更重要,你更有可能辨別出你可以採取的行動……並對你無法做到的事實保持冷靜。 一步一步來。

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