如果你在內心和外在的声音中挣扎，说你做得不够怎么办？ 继续阅读……
R 写道：
我患有慢性疾病，给我的身体和情绪健康带来了很多痛苦。 我有时觉得自己很虚弱，因为没有更好地处理它。 我尝试了很多方法来“更好地管理”它，但一直失败。
我觉得我的伴侣最近对我吃什么或做什么（或不做什么）很严厉，我无法应对，因为这感觉像是一种批评，不理解我正在尽力而为. 但我最终也觉得自己很懒惰或不够努力，而且我是周围的负担。
有没有一种方法可以帮助我处理那些在我最糟糕的时候也经歷过我的人的反应？
亲爱的 R：
听到你正在经歷的事情，我感到非常难过和遗憾。 在身体遭受痛苦和痛苦的时候，保持冷静和放眼更广阔的视野尤其具有挑战性……我很清楚！
我先说你的伴侣可能很担心你。 当我们感到无助於实际为他们做任何事情时，我们人类往往会批评我们所爱的人。
在你感觉比较强壮的一天，你可以试著说，“亲爱的，我知道你真的很担心我，我很感激。 我也很担心。 但你知道吗？ 我实际上已经尽我所能，你可以通过看到这一点来帮助我。”
但更重要的是——因为更多的是你自己的力量——是你与怀疑自己的部分的內在关係。
如果你能坚信你確实已经尽力而为，你就会更容易认为你的伴侣只是担心你。
所以这就是我的建议。
当你发现自己有这样的想法（例如）你不够努力时，把你有这种想法的部分分开：
“我內心的某些东西在说我不够努力。”
然后向你的那一部分说你好。 这不是你们所有人……而且你们不必同意或不同意。
现在对它说：
“你会不会担心我不够努力？”
没错……你內心批评你的那部分很担心！
就像与您同住的对您持批评態度的人（可能）很担心一样。 我不確定另一个人。 但我可以向你保证，你內心的批评家非常担心……否则它不会对你说那些话。
如果有更多……或其他事情……您可以做，如果您善待自己，您將能够更好地认识到它是什么。 此外，您的免疫系统会变得更强壮，因为您不会给自己施加太多压力。 內在关係的一点点转变也不错！
