如果你在內心和外在的聲音中掙扎，說你做得不夠怎麼辦？ 繼續閱讀……
R 寫道：
我患有慢性疾病，給我的身體和情緒健康帶來了很多痛苦。 我有時覺得自己很虛弱，因為沒有更好地處理它。 我嘗試了很多方法來“更好地管理”它，但一直失敗。
我覺得我的伴侶最近對我吃什麼或做什麼（或不做什麼）很嚴厲，我無法應對，因為這感覺像是一種批評，不理解我正在盡力而為. 但我最終也覺得自己很懶惰或不夠努力，而且我是周圍的負擔。
有沒有一種方法可以幫助我處理那些在我最糟糕的時候也經歷過我的人的反應？
親愛的 R：
聽到你正在經歷的事情，我感到非常難過和遺憾。 在身體遭受痛苦和痛苦的時候，保持冷靜和放眼更廣闊的視野尤其具有挑戰性……我很清楚！
我先說你的伴侶可能很擔心你。 當我們感到無助於實際為他們做任何事情時，我們人類往往會批評我們所愛的人。
在你感覺比較強壯的一天，你可以試著說，“親愛的，我知道你真的很擔心我，我很感激。 我也很擔心。 但你知道嗎？ 我實際上已經盡我所能，你可以通過看到這一點來幫助我。”
但更重要的是——因為更多的是你自己的力量——是你與懷疑自己的部分的內在關係。
如果你能堅信你確實已經盡力而為，你就會更容易認為你的伴侶只是擔心你。
所以這就是我的建議。
當你發現自己有這樣的想法（例如）你不夠努力時，把你有這種想法的部分分開：
“我內心的某些東西在說我不夠努力。”
然後向你的那一部分說你好。 這不是你們所有人……而且你們不必同意或不同意。
現在對它說：
“你會不會擔心我不夠努力？”
沒錯……你內心批評你的那部分很擔心！
就像與您同住的對您持批評態度的人（可能）很擔心一樣。 我不確定另一個人。 但我可以向你保證，你內心的批評家非常擔心……否則它不會對你說那些話。
如果有更多……或其他事情……您可以做，如果您善待自己，您將能夠更好地認識到它是什麼。 此外，您的免疫系統會變得更強壯，因為您不會給自己施加太多壓力。 內在關係的一點點轉變也不錯！
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