冥想:回歸我們生命的氣息(15 分 49 秒)

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也許最普遍的收集和加深注意力的地方是呼吸。 這種冥想從有意識的呼吸開始,使神經系統平靜下來,然後通過我們的自然呼吸打開一個清晰、親密的存在。 以呼吸為我們的大本營,當心散亂時,我們一次又一次地練習回歸。 隨著存在感的增強,我們可以讓呼吸處於最重要的位置,並包括任何來來去去的生命波浪。 這會帶來一顆安靜的心,一顆平靜、快樂的心。

照片:Donna JS Russo——角鯊藝術

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