冥想:活在当下(19 分 45 秒)

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体验完全的活力和敞开心扉的途径是唤醒全身的意识。 这种冥想从建立有节奏的呼吸流入和流出开始,以平静和集中思想。 然后继续有意识的呼吸,我们被引导穿过身体——把注意力带到感觉和空间上。 这种关注变成了一种充满活力的存在,我们最终将这种存在体验为一种包含所有生命的自然开放的心。

照片:珍妮特梅里克



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