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釋放仇恨和責備的能力是我們不斷發展的意識所固有的。 本次演講探討了真正寬恕的過程，以及我們如何使用 RAIN...

這種冥想包括通過身體放鬆和喚醒，擴大鏡頭以包括聲音，然後讓生命通過我們生活，接受在開放意識中出現的一切。 帖子...

在這一集中，傑克幫助我們發現呼吸的海洋如何為所有人帶來更大的同情心。...

內觀，也被稱為內觀冥想，正在訓練將清晰的正念注意力帶到我們每時每刻的體驗中。...

通過講述佛陀的故事，傑克指導我們修行的目的和佛法。...

自我批評實際上是有可能上癮的，尤其是作為一種保護自己安全的方式。...

我們如何尊重憤怒中的智慧，而不是被情緒反應所劫持？...

這種冥想引導我們使用微笑的圖像和掃描身體來喚醒感覺。 然後，我們對聲音和整個不斷變化的體驗之流敞開心扉。...

傑克以簡單而真誠的方式教導我們如何進入法身。 “你可以在你的生活中看到它。...

冥想——放鬆到存在或睡眠中（結束時響鈴） 這種冥想可以幫助我們獲得放鬆的專注力，或者作為一種通往安心睡眠的途徑。...

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傑克描述了佛陀的覺醒誓言，以及我們如何也可以設定每天覺醒的意圖。 “一個意圖創造了我們的生活。...