通過參與以下三種基本實踐，個人有望建立起更深層次的意義感，並且 找到人生目標.
1.生活工藝
Schippers 和 Ziegler（2019 年）提出了一種 積極心理學干預 專為幫助個人找到生活的目的和意義而設計。這項干預措施可以幫助個人 反思自己的價值觀 和能力，然後再設想一個理想的未來，並採取步驟實現這些目標。
這一干預措施包括七個階段：
- 寫出你的激情和價值觀
- 寫出你的能力和習慣。
- 寫出你現在和將來的社交生活。
- 寫出你未來可能的職業道路。
- 寫出你理想與不太理想的未來。
- 創建一些目標和 “如果-那麼 “陳述。
- 公開承諾你的目標
2.踐行感恩
很多時候，當我們覺得事情毫無希望時，我們需要退後一步，進行一些反思和重構。 感恩 通過幫助人們欣賞美好的事物，感恩是一種提升幸福感和意義的有效方法（Emmons & Shelton, 2002）。
最重要的是，即使在最具挑戰性的時刻，感恩也能讓人們重新審視負面事件，並從中發現意義。
3.培養成長心態
在經歷無意義或生存擔憂時，個人的人生觀會變得狹隘。建立並保持開放的心態，可以對不確定感起到緩衝作用（Kossowska et al.）
要積極轉向成長型思維模式，個人可以嘗試以下方法 成長型思維活動它可以幫助個人重塑對生活的信念和應對挑戰的方法。
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在 PositivePsycology.com，我們有實用的練習和工具，可以用來幫助人們在面臨生存危機時建立意義。
意義與價值生活大師班
這門精彩的大師班課程專為幫助人們找到生活的意義和目標而設計。本課程借鑒了維克多-弗蘭克爾（1985 年）的研究成果。 意義與價值生活大師班©》（Meaning & Valued Living Masterclass© 這門課程能讓個人找到生活的 “為什麼”，包括明確自己的價值觀。
在大師班中，您可以獲得由專家創建和提供的、有科學依據的獨家內容、練習和活動，以及包括教學和實踐手冊及視頻在內的資源。
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作為實踐者，您可能會發現這些 存在主義療法技巧 對您的實踐有所幫助，以及我們關於 存在主義療法.
我們策劃的 生命的意義》一書 它將引導你進行數小時的探索和洞察，幫助你找到人生目標。
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通過寫作治癒創傷 這是一個幫助客戶從創傷中找到意義和解決辦法的練習。
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帶回家的信息
生活是混亂的，可能充滿挑戰和動蕩。這就是做人的意義。
雖然完全避免生存危機可能是不可能的，但積極主動地構建意義卻是可能的。更重要的是，這些反思和質疑的時期可以是一種積極的體驗，讓你 蓬勃發展.
事實上，在充滿挑戰的時期發現意義可以成為社會復原力、成長和希望的源泉（Vos 等人，2023 年）。事實上，即使在最黑暗的時期，也可以通過痛苦和磨難找到生命的意義（Wong，1998 年）。
因此，當出現對生存的擔憂時，不要退縮；相反，要傾心於那些有助於緩衝負面情緒、產生更大意義和目的的做法。
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