幫助客戶戰勝受害者心理的 10 種方法

什麼是受害者心態？定義

首先讓我們區分一下 “受害者 “一詞的合法使用和 “受害者心態 “一詞。

我們都是不公正、犯罪、虐待和欺凌的潛在受害者。我們都會在人生的某個階段經歷創傷。然而，少數人會發展出 “受害者心態”（Andronnikova & Kudinov, 2021）。

重要的是要明白，受害者心態通常是基於個人歷史上某一階段的合法受害經歷。所不同的是，這種經歷扭曲了他們的世界觀和人際交往經驗，通常是由於應對策略不當和心理不靈活造成的（Gabay et al.）

這是一種痛苦的心理狀態，阻礙了任何和平與滿足的可能性。根據考夫曼（2020 年，第 6 段），最近對受害者心理研究的回顧發現，受害者心理包括四個主要特徵：

“不斷為自己的受害者身份尋求認可，道德精英主義，對他人的痛苦和折磨缺乏同情心，經常反思過去的受害經歷”。

讓我們來解讀一下，探究一下這些特徵的實際含義。

1.不斷為自己的受害者身份尋求認可

有受害者心態的人總是尋求他人對其受害者身份的認可。這可能表現為不斷抱怨挫折或認為環境的變化是不公平的。

其他人必須同意這些事件是針對個人的不公正，否則他們也會被指責為受害者（Gabay et al.）

2.道德精英主義

具有受害者心態的人默認自己在道德上具有優越性。簡而言之，他們是對的，那些與他們意見相左或持不同觀點的人都是錯的。這可以用一句俗語來概括：”我行我素”。

它指向非黑即白的思維方式，缺乏細微差別，無法應對複雜性。它可能表現為對任何被定義為 “好 “的東西的權利感，而不考慮努力或優點。同樣，這也表明他們缺乏心理靈活性，而心理靈活性是反彈和發展復原力所必需的（Gabay et al.）

3.對他人的痛苦缺乏同情心

一個陷入受害者心態的人是自我陶醉的，幾乎沒有能力去想像他人的觀點。不管別人有多痛苦，如果他們不持續驗證自己的受害感，就有可能被視為加害者。

有受害者心態的人缺乏情感素養、同情心和同理心。這嚴重破壞了各種人際關係，包括個人關係和職業關係。它會導致排斥、孤立和孤獨，而這往往被視為不公平的進一步證據（Gabay et al.）

4.反思過去的受害經歷

反芻是指反覆思考以前的負面經歷，這會導致情緒低落，包括羞愧、悲傷、絕望，甚至抑鬱（Kaufman，2020）。

顯然，陷入受害者心態的人是痛苦和煎熬的，心理健康狀況不佳。

雖然這些 “受害者 “可能會與那些願意 “拯救 “他們的人建立依賴關係，向他們提供無條件的肯定和支持，但由於他們無法處理衝突或維持健康的界限，他們很可能無法與獨立、健康的成年人建立關係（Kaufman，2020）。

本文的其餘部分將深入探討最容易形成受害者心態的人格類型，然後再解釋教練、諮詢師或治療師如何幫助客戶培養克服受害者心態所需的韌性（Graham，2018）。

扮演受害者–一種心理障礙？

具有受害者心態的人是按照一種 外部控制源這意味著他們認為自己幾乎沒有個人能動性，並將自己的困難、失敗或挑戰歸因於他們無法改變的外部因素、其他人或情況。

雖然受害者心態是一種脆弱而痛苦的心理狀態，但它也可以是一種操縱形式，旨在強制 “受害 “個人服從自己的目標（Kets de Vries，2012）。

受害者心態的跡象

當一個人扮演受害者時，他們可能會扮演受害者的角色，通過次要收益來滿足自己的需求–次要收益是指因逃避問題責任而獲得的好處。受害者心態的跡象通常包括以下幾點：

1. 把自己的問題和困難歸咎於他人
2. 將自己視為消極事件的被動接受者，從而將責任外化
3. 由於感覺自己受到無法控制的外部環境的擺布而感到無助
4. 自怨自艾，沉浸在自己認為的不幸中，自怨自艾
5. 抗拒改變或採取積極措施改善自己的處境
6. 消極的人生觀，期待和預期消極的結果