与他人友好 3 度：培养有意义联系的 10 种简单方法
在发言或接触之前，请暂停并默默思考您想要记住的内容：
- “我们是朋友
- “我们属于彼此 属于生命 属于精神”
- “愿我与这个人相遇时，能感受到他的存在和关怀”
友好通常是通过细微、可见的行为传达的。这些都是你可以探索的简单方法，可以让你不费吹灰之力或不矫揉造作地增添温暖：
1.报以真诚的微笑
不是表演性的，只是眼睛或嘴角柔和一些。
只要感觉自然，就笑一笑。即使是短暂的温暖，也会改变互动的基调。
真实的微笑能让他人感到安全和喜欢。
2.目光接触
比平时多几秒钟的目光接触可以传达出存在感和尊重。
3.说一件你欣赏的事
说出具体的事情：
“我很欣赏你的处理方式” “我能感觉到你是多么关心……” “你支持孩子的方式激励着我……
具体的赞赏比赞美更能深入人心。
4.提出一个更深入的问题
试着不要问 “你好吗？
- 最近什么事让你精力充沛？
- 你从中得到了什么？
- 怎么会这样？
- 有挑战性吗？
- 是什么让你选择……？
好奇是关心的信号
5.倾听而不准备回应
让对方说完。
停顿一下再回答。
这是最强烈的友好信号之一。
6.把你听到的反射回去
当有人表达了对自己很重要的事情时，一个简单的 “听起来你觉得…“让人们知道他们被理解了。
7.提供适当的触摸（欢迎时）
搭肩、拥抱或热情握手–只有在感觉合适并同意的情况下。
触摸比语言更能快速传达安全信息。
8.助人一小步
扶一扇门。提供后续资源。适度减轻他人的负担。
9.温暖你的语气–即使是在分歧中
你可以既清晰又亲切。
温暖能降低防御性，但不会削弱真理。
10.以关怀结束互动
一个简单的 “我真的很高兴我们谈过” 或 “联系起来真好” 帮助人们在离开时感到自己被看见了。
塔拉-布拉奇（Tara Brach），博士 www.tarabrach.com
