真正的倾听能唤起一种开放而接纳的觉知状态，这种状态具有真正的治愈力量。本次冥想旨在唤醒这种倾听的觉知：首先将这种接纳的觉知带入对身体感受和声音的感知中，继而将这种觉知给予我们内心那份温柔与脆弱。
因为心灵栖居于无人照料的黑暗之中，我们常常忘记它对我们身上发生的一切都怀有崇高的敏感性。在我们毫无察觉的情况下，心灵吸收着万物的喜悦，同时也承载着它们的痛苦与忧虑。因此，在我们内心深处，负担便会逐渐累积。正因如此，时不时地与内心调频，倾听它所承载的一切，是明智之举。 有时，最简单的事物也能带来意想不到的转变。这里的老人们常说，分担的负担就是减半的负担。同样地，当你让心开口说话时，它所承载的重担便会减轻，一种新的轻盈感会涌入你的身体，而心也随之获得解脱。
《让心说话》，约翰·奥唐纳
