在这项引导式身体扫描冥想中，我们将探索一条通往当下的简单而滋养的路径——通过身体的鲜活感受唤醒觉知。
从轻轻放松双眼、面部和肩膀开始，我们将觉知逐渐引导至双手、心脏、腹部、双腿和双脚，感知那本就存在于当下的生机。随着冥想的深入，我们将注意力扩展，体验整个身体如同一个感觉场，让呼吸与当下这一刻自然如其所是。
当心念游移时，我们只需简单地放松，回归当下——一次又一次地选择一种放松且开放的专注状态。最后，我们将善意给予自身，并让这份关怀向外延伸，惠及一切众生。
这种冥想有助于放松身心、培养身心觉知、提升正念、安抚神经系统，并在日常生活中获得更深层次的当下感。
